这5个“坏习惯” 悄悄偷走你的血管寿命(组图)
长期久坐，缺乏锻炼，身体免疫力会下降，容易有疾病产生。（图片来源：Adobe Stock）
健康的血管是富有弹性、能顺畅运送血液和营养到全身，而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就会破裂或是形成血栓。这5个“坏习惯”可能悄悄偷走你的血管寿命，要小心了。
血管堵塞时会发生一系列的问题。血管堵塞一般指脑血管、心脏血管堵塞，是指心脑血管的动脉血管壁发生病变，在血流缓慢、血液成分改变、血黏度增加等情况下形成血栓。
食物在消化的过程中，不管是营养还是废物，都要借由血管来运送，血管每天都要负担很大量的工作，也会渐渐步入老化。随着年龄增长，不健康的生活方式导致了高血压、高血脂等疾病，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，血液垃圾过多时就会淤积在管壁上堵塞血管，即形成医学上所说的动脉硬化。使血液不能及时供给，组织缺氧、缺血引起相关的疾病及症状。
5个坏习惯 悄悄偷走血管的寿命
1、高脂肪饮食
喜食肥甘厚味，动脉硬化是最常见的症状，就是动脉血管壁增厚、变硬、失去弹性，进而使管壁变得狭窄。
2、久坐不动
很多人都怕累，就干脆选择久坐不动，其实这样是不太好的。因为长期久坐，缺乏锻炼，身体免疫力会下降，容易有疾病产生。
3、抽烟喝酒
喝酒对身体百害而无一利，不只伤肝，对身体的伤害往往超出你的想像。（图片来源：Adobe Stock）
抽烟喝酒对身体百害而无一利，不管是尼古丁还是酒精，对我们的健康都会造成一定的损害，喝酒伤的不只是肝，抽烟也不只会诱发肺癌，它们对身体的伤害往往超出你的想像。
4、熬夜
熬夜会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢、血液黏稠度增加。
5、经常生气
情绪能够影响身体机体的健康，心态好的人群，相较于经常生气的人群，他们的寿命往往更高。中医认为生气是“百病之源”。总是生气，会对身体带来极大的伤害，甚至影响到自己的寿命。
五大类强化血管的食物
五大类强化血管的食物，饮食均衡，才能达到血管保健的功效，下列抗氧化食物要多吃。
1、鱼：含有优良蛋白质，帮助血管新陈代谢。
2、黄豆：含有大豆蛋白，让血液更清澈，血管变年轻。
3、蔬菜：富含抗氧化成分，让血管与血液充满活力，预防动脉硬化。
4、水果：含有多酚、食物纤维等，帮助排出多余盐分，减轻血管负担。
5、醋：改善血液混浊，降低血压，不妨用醋代替盐巴调味。
温馨提示
建议血管硬化者做好自我健康管理，降低血管硬化风险，包括：规律运动，平日不要吃太咸的食物；每餐八分饱、细嚼慢咽，先吃蔬菜，再吃其他食物，注意阻绝高血糖。