医生眼中最健康的“5种菜” 很多人却不爱(组图)

不同颜色的蔬菜，营养各不相同。（图片来源：Adobe Stock）

不同颜色的蔬菜营养也不同，比如：胡萝卜、西红柿、花菜、洋葱，各有不同的营养。一些蔬菜有很高的营养价值，但味道比较特殊，有些人不喜欢吃。其实，在医生眼中，这5种蔬菜营养价值很高，比如：苦瓜、茄子、青椒、香菇、香菜。

不同颜色的蔬菜 营养各不相同

1、胡萝卜

偏黄色的食物有护眼功效，偏红色的食物可护心。黄色胡萝卜含有叶黄素，有益眼睛健康；红色胡萝卜则含有番茄红素，对心脏健康有益处，对一些癌症也有预防效果。

2、西红柿

红的西红柿番茄红素多，黄的西红柿含胡萝卜素多。红色的西红柿含番茄红素更多，能有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿则番茄红素含量少，但含有更多的胡萝卜素，可以预防皮肤干燥、粗糙。

3、花菜

绿色、白色2种花菜都富含蛋白质、纤维素、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A等，但绿色西兰花的维生素A含量较高。西兰花的胡萝卜素和维生素A要多于花菜，含量都是花菜的200多倍。

4、洋葱

紫皮洋葱含花青素，白、黄皮的洋葱富含维生素C。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、钠等矿物质含量都比黄、白皮的洋葱高；但是后二者的胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的为高，抗疲劳效果较好。

紫皮洋葱中还含有植物花青素，是一种强抗氧化物质，有保护人体免受自由基损伤，抑制炎症和过敏、抗衰老的作用。

5、圆白菜

白色的圆白菜又称卷心菜，紫色的也叫紫甘蓝。二者均含大量维生素C、纤维素、碳水化合物。卷心菜和紫甘蓝的营养没有太大差异，但是紫甘蓝含大量花青素，花青素含量也较高。

味道特殊 医生眼中很健康的“5种蔬菜”

一些蔬菜有很高的营养价值，但味道比较特殊，有些人不喜欢吃。其实，在医生眼中，以下5种蔬菜营养价值很高。

1、苦瓜

苦瓜是很多人避开不吃的食物，苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙，正是它赋予了苦瓜特殊的口感。但是，在医生眼中，苦瓜的营养价值很高，对于很多人来说，这种苦味也有刺激味蕾、增进食欲的作用。

2、茄子

茄子富含生物碱物质，尤其其中的葫芦素就是一种具抗癌作用的成分。临床上，已经从茄子内提取了一种可以辅助治疗胃癌、子宫颈癌的良药。茄子全身都是宝，包括茄子花、茄子根、茄子汁等都是良药。

3、青椒

青椒的营养价值很高，富含维生素C和碳水化合物。（图片来源：Adobe Stock）

青椒的营养价值很高，富含维生素C和碳水化合物。青椒具有温中下气、散寒除湿的功效，有助于增强体力，缓解因为工作、生活压力所造成的疲劳。

4、香菇

香菇是一种具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸，以及多种维生素的菌类食物。有助于提高人体免疫功能、延缓衰老，还能防癌、抗癌、降血压、降血脂、降胆固醇等。香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等疾病有治疗作用，也可缓解消化不良、便秘等。

5、香菜

香菜能促进胃肠蠕动，开胃醒脾。脾胃虚寒的人适度吃点香菜，可以温胃散寒、助消化、缓解胃痛。