人活“一口气” 这一口阳气太重要了(组图)

太极拳、法轮功、五禽戏等传统养生功法能强身、补气，也就是为阳气增加动力。（图片来源：Adobe Stock）

对于人来讲，阳气就是生命的根本。《黄帝内经》讲：阳因而上，卫外者也。阳气充足，才能像一面盾牌一样保护人体不受外邪的侵袭。阳气充足，脏腑机能强，气血充足，人也不容易得病。

俗话说“人活一口气”，这一口气其实就是阳气，阳虚是在提示我们身体中的阳气不足了，夏季是补充阳气的最佳时机。下面就说说补充阳气的2个误区4个方法。

补充阳气的2个误区

误区1：只补不改

阳虚会引发许多身体问题，很多人就想赶快把阳气补足了。但是，如果你一边补，一边消耗，补阳气就成了原地踏步。

阳气的消耗与我们的日常生活习惯密切相关，不好的行为都会损耗你的阳气，如果想补充阳气，首先想的办法就是改习惯。

误区2：只阳不阴

有些人认为，补阳只需要吸纳阳气就可以了。其实阴阳一体，两者可以互相转化，所以没有绝对的阳虚。

一般来讲，阳虚是在阴虚的基础上发展出来的，比如晚上不睡，身体就无法通过睡眠滋补阴液，白天不起，人又无法跟随太阳升发阳气。同时，因为阴阳是制衡的关系，一方强，就无法固摄另一方，日久必然成阴阳两虚。所以，补阳也不能忘了补阴。

补充阳气的4种方法

1、晒背

中医认为人体的前为阴，后为阳，人体背部属阳中阳，行于背部的督脉是阳脉之海，主持一身之阳气。

古人认为日光“晒背”最好，太阳是真火，能温通百脉，阳火专往阴寒处钻，祛除寒湿，利五脏六腑。

虚寒体质、寒湿内盛，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷者，借早上8～9点的太阳，或下午3点以后的阳光晒背，20分钟左右即可。

2、艾灸

艾灸有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热，防病保健、双向调节等作用。

艾火连续的燃烧，能使温热之气由孔穴传达经络，脏腑相互联系，十二经脉循行全身，经过艾灸的火攻，能强壮人的阳气，补益人的真阴。

3、运动

“动能生阳”，运动是提振阳气非常好的一种方式。

阳气虚的人不愿意大幅度运动，可以选择太极拳、法轮功、五禽戏等传统养生功法，这些功法能强身、补气，气为阳，补气也就是为阳气增加动力。

4、饮食

饮食能够帮助我们补阳气，而吃一些甘温食物，可以温补心阳、肾阳、脾阳，这三个脏腑可以说是阳气升发的“发动机”。

姜是助阳之品，干姜能温中回阳。（图片来源：Adobe Stock）

三伏内如果是阳虚很重的朋友不妨在中午11点之前，喝完一杯姜枣茶。姜是助阳之品，干姜能温中回阳。姜枣茶可以升发阳气，把寒气从身体中逼出，补阳而不伤阴，同时还能祛湿。