50岁不显老 3个“补气血”妙招快学起来(组图)

通过食疗来调理气血，是一种非常简单有效的方式。（图片来源：Adobe Stock）

大家都想要维持年轻的状态，最好的方式就是从内调养。中医调养主要是注重对脏腑的调理，而肝脏对一个人气色的好坏起到了决定性的作用。50岁不显老，3个“补气血”的妙招赶快学起来！

肝主藏血，而且血与气是互相转化的，只有体内气机顺畅了，血府才是充盈的，整个人看起来也会更加容光焕发、神采奕奕，而如果气机不顺畅，血也会在体内停滞不前，无法继续生成和运转，于是整个人就变得黯淡无光，比同龄人更显老了。

如果平时就注重调养气血的话，那么在你50岁的时候，就会比同一个年龄段的人看起来皮肤更加细腻光滑，身体更加年轻、有活力。

气血足不足 自己对照一下

1、看眼睛的颜色和清澈程度，如果眼睛的颜色非常浑浊、发黄、还出现了红血丝，可能是气血不足。

2、如果皮肤是白里透红、非常有光泽、有弹性、没有皱纹与斑点，说明气血是充足的，反之就会出现皮肤粗糙没有光泽、脸色晦暗、发红发青、长斑等状况。

3、如果肝血不足，头发的生长速度会减慢，头发也会变得干枯粗糙，发尾开叉，发量稀少，容易脱发，这是肝血肾气衰落的表现，一定要注意了。

4、牙龈发生萎缩，也是气血不足的表现。

5、体内的寒气重、气血亏虚时，手指甲上是没有月牙的，或者只有大拇指上有月牙的形状，指甲上也会出现条纹。

6、气血充足的人，晚上睡觉时入睡很快，睡眠也会比较沉，呼吸均匀，一觉就能睡到天亮；反之，就会有翻来覆去睡不着、容易被惊醒、夜尿多、打呼噜等症。

3个补气血妙招

1、睡觉

睡觉可以说是性价比最高的补气血方式了，因为它最为简单有效，而且还不用花钱。

为什么说睡觉可以补气血呢？大家可以观察一下，经常熬夜的人，往往会皮肤暗沉、发黄，这是因为长期熬夜会导致肝血长期缺乏、不能更新，让面部肌肤无法得到气血的滋养，就会出现以上这些不佳症状。所以想要气血充足，一定要保证每天充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

2、按揉腋窝、后脑杓

腋窝分布着很多淋巴结和汗腺，也有很多毛细血管与神经，没事的时候可以常按揉腋窝，使腋窝受到刺激，这样可以加速体内速血液循环，使各个器官得到充足的滋养，从而达到增强体质、增强器官功能的作用。坚持每天按揉3次，每次按揉5分钟就可以了。

除了腋窝，也可以适当按揉后脑杓，具体做法为双手的拇指肚分别按在后脑枕骨下面的位置，其他手指互相交叉在一起，放于头部两侧用力按压，双手的拇指同时用力向外按揉50圈，其余的手指跟着动，之后再向内旋转按揉50圈，长期坚持下去，可以起到不错的养血益气的作用。

3、多吃补气血的食物

中医认为，气血由五谷演化而来，所以通过食疗来调理气血，也是一种非常简单有效的方式。

想要补足气血，以下8种食物可以常吃，能有效缓解自身气血不足的症状。

（1）酸枣仁：主治气血不足导致的烦心失眠，能够补心血，从而改善睡眠质量。

（2）百合：酸枣仁的“好搭档”，可清心宁神，补中益气。

（3）红枣：常见的“气血双补”之良品，能够补中益气，养血安神。

（4）桂圆：就是我们常说的龙眼，可以益气补血，安神定志。

（5）枸杞：性平，能抗衰补虚，养肝明目，补血安神。

桑葚性甘味酸，食用可补血滋阴，调理气血不足。（图片来源：Adobe Stock）

（6）桑葚：性甘味酸，食用可补血滋阴，调理气血不足。

（7）茯苓：常用于心神不安，脾虚食少，可益脾和胃。

（8）莲子：有补脾止泻、益肾养心的作用，常吃有助于气血的生成。

气血不足一半是先天的体质问题，一半是后天不注意调养，和疾病后难以恢复这3个原因，想要解决这3个问题，平时就要保持充足良好的睡眠与合理的饮食，另外，也建议大家进行适当的体育锻练。

因为坚持运动，有利于肺、肾、脾等脏腑机能的正常运行，尤其是肺，可以帮助调节一身之气，气盛自然血旺，所以坚持体育锻练也是养足气血不能缺少的方式。