心跳和寿命相关 心跳越快“走”得越早？(图)

“心律不整”是导致心血管疾病患者死亡的主要原因。（图片来源：Adobe Stock）

心跳速度和寿命、疾病相关吗？心跳越快，“走”得越早？说来神奇，但有一定的道理。统计指出：每年因心律不整猝死者，大约有一半以上是心血管疾病患者，也就是说，“心律不整”是导致心血管疾病患者死亡的主要原因。

医师表示，心律不整包括心室性心跳过速、心室心搏过慢、期外收缩、阵发性心室上心搏过速、心房颤动。其中心搏过快，如果每分钟心跳超过100次，就很容易猝死。不过，如果心跳过慢也不是好事，每分钟低于40次的话，并不表示心肺功能比较强，因为很可能会慢到心脏突然停止跳动而导致死亡。

安静状态下的心跳反映健康状态

一项研究发现：

1、正常人群心跳大约每分钟60次，随着心跳增加，每分钟60次～70次这个阶段，心跳每增加一次，预期寿命可能会缩短大约4个月。

2、和心跳60次以下的人群相比，心跳70～80次的人群，预期寿命可能平均会缩短3年。

3、心跳在80～90次的人群，预期寿命平均缩短5年。

4、心跳在90～100次的人群，预期寿命平均缩短8年。

5、心跳在100次以上的人群，可能会缩短13年。

当然，统计出的预期寿命只是一个参考，但医师表示，心跳过速使心脏的运作负担更大，可能也是减寿的原因之一。好比一个机器零件，如果每天超负荷使用，“报废”的机率就比较大。

一些关于静息心跳和疾病关系的延究指出：静息心跳升高是心血管疾病的风险因素，同时，静息心跳高的人发生老年痴呆的风险也比较高。

成年人的心跳范围是每分钟60～100次，但许多研究发现，心跳每分钟50～80次范围内最健康，每分钟心跳超过80次的人容易发生心血管疾病，需要多注意。尤其是每分钟心跳如果超过100次，建议及早检查，看是不是因为某些疾病引起的，例如贫血、甲亢、心衰、心律失常、心肌炎等。排除这些原因的话，要探讨自己的生活习惯是不是不健康。

导致心跳加快的生活习惯

哪些生活习惯可能导致心跳加快呢？改变不健康的生活习惯，可以使多数人心跳频率保持在较低的水平。

1、肥胖

肥胖会导致我们心跳加快，而减重除了能减慢心跳以外，对血压、血脂、血糖也会产生许多好处，因此，超重的人要设法减重。

2、睡眠不足

建议成年人每天保证6～8小时的睡眠，睡眠过少的话也会导致心跳快，还会对身体产生不利的影响。

3、缺乏运动

虽然在运动过程中心跳会加快，但是经常运动者在休息状态下的心跳，会比不运动的人更慢。平时很少运动的人，每天快走半小时到一个小时，坚持3个月，心跳可能就会有明显减慢。

4、精神紧张

精神紧张、思想压力的人群心跳会加快，一定要调整好自己的心态，学会乐在工作，用愉快的心情去迎接各种挑战，减少焦虑和烦恼。

5、长期饮酒或浓茶、浓咖啡

适量饮茶，尤其是绿茶，以及喝咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡则会导致心跳过快，对身体产生不利影响。至于饮酒，无论饮酒量多少，对身体都没好处，最好一点也别喝。