完美主义者过度焦虑 小心自律神经失调(图)
完美主义者过度焦虑，小心自律神经失调。（图片来源：Adobe Stock）
很多时常“晒恩爱”、“晒成就”，拚命展现自己认为美好的那一面，想尽办法隐藏所谓不好的一面。但其实所谓的好和不好，都是比较而来，往往是一体两面。
完美主义者 小心自律神经失调
从大学开始，仲惠就经常有很强烈的不安全感和焦虑感，经常伴随肠胃和心脏的不适感，医生说是仲惠的自律神经出了问题。
仲惠大学读的是夜间部，白天上班，晚上上课，总觉得压力很大，一开始是半年内暴瘦，接着每天晚上都睡不好，连续做了半年的恶梦，然后接下来半年，每个月都来两、三次月经，就医后生理期回复正常，但心跳却变得很剧烈。种种状况让仲惠整个人陷入恐慌焦虑，虽然目前已经好多了，可是强烈的不安和恐惧还是一直如影随形。
仲惠常被老板骂，总觉得自己什么都做不好，不是忘东忘西，就是因为分心而出错，在老板眼中，自己好像一无是处，所以老板总是骂得很凶，每次一被骂，仲惠就更紧张，一紧张，就更容易出包，到后来连仲惠也觉得自己真的很没用，是个很糟糕的员工。
正常的能量样态，会呈现交叉的状态，但仲惠的能量状态却是平行的，平行能量的人容易健忘，很难专注，自然常常出错。我告诉仲惠，首先要把能量的状态调整好，每天多做几次提升专注力的能量运动，让能量回归正常的交叉状态，才不会一直处在因为能量平行而衍生的一连串恶性循环里；此外，要记住自己绝不是一无是处，千万不要给自己贴标签。
仲惠的老板是个自我要求很严格的人，但也因为高度自我要求，所以容易习惯性的挑剔别人，老是觉得别人没把事情做好，加上老板并不知道仲惠是因焦虑和压力而让能量出了问题，又受到不合适的管理对待，才会导致仲惠更加紧张，更常出错。
事实上，由于老板很爱骂人，所有员工都离职了，现在公司只剩仲惠一个职员，仲惠也在想，如果自己还是整天挨骂，或许应该考虑换个环境。
其实仲惠并没有生病，自然没有什么痊不痊愈的问题，仲惠的种种反应，都是人在紧张时自然会有的反应，并不是生病了。就像著名的实验，每次给狗吃东西时就摇铃，狗因为看到食物就开始流口水，日后狗犬只要听到铃声，就会不由自主的流口水，就算没有看到食物也一样，因为铃声已经成为狗狗被制约的外在刺激，如同仲惠习惯带着紧张的心念去搭车，所以一坐上车就紧张起来，仲惠可以学习带着平安的心念去搭车，慢慢的进到车里，就会觉得平安放松。仲惠也可以学着禅修，试着把自己的情绪拉回来，或是练习敲心轮的能量运动，也有助于缓和心跳。
仲惠一直很在意别人的眼光，不想让人家看到自己不好的那一面，而这样的想法的确会让人压力很大。我请仲惠告诉自己：“我愿意看到别人不好的一面，也愿意把自己不好的一面给别人看，我可以很轻松诚实的做自己。”
当我们愿意真实做自己，就没什么压力可言，也因为我们不想永远戴着面具，自然也要愿意去接受别人不完美的那一面。我在诊间看过很多容易紧张，甚至导致自律神经失调的人，背后都有着自我要求完美的心念，特别是身处网络世界，很多时常“晒恩爱”、“晒成就”，拚命展现自己认为美好的那一面，想尽办法隐藏所谓不好的一面。但其实所谓的好和不好，都是比较而来，往往是一体两面。
本文整理、节录自许瑞云、郑先安《心念自愈力：突破中医、西医的心疗法》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。