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完美主义者过度焦虑 小心自律神经失调(图)

作者:许瑞云、郑先安  2023-05-11 12:00 桌面版 正體 打赏 0

熬夜的女人
完美主义者过度焦虑,小心自律神经失调。(图片来源:Adobe Stock)

很多时常“晒恩爱”、“晒成就”,拚命展现自己认为美好的那一面,想尽办法隐藏所谓不好的一面。但其实所谓的好和不好,都是比较而来,往往是一体两面。

完美主义者 小心自律神经失调

从大学开始,仲惠就经常有很强烈的不安全感和焦虑感,经常伴随肠胃和心脏的不适感,医生说是仲惠的自律神经出了问题。

仲惠大学读的是夜间部,白天上班,晚上上课,总觉得压力很大,一开始是半年内暴瘦,接着每天晚上都睡不好,连续做了半年的恶梦,然后接下来半年,每个月都来两、三次月经,就医后生理期回复正常,但心跳却变得很剧烈。种种状况让仲惠整个人陷入恐慌焦虑,虽然目前已经好多了,可是强烈的不安和恐惧还是一直如影随形。

仲惠常被老板骂,总觉得自己什么都做不好,不是忘东忘西,就是因为分心而出错,在老板眼中,自己好像一无是处,所以老板总是骂得很凶,每次一被骂,仲惠就更紧张,一紧张,就更容易出包,到后来连仲惠也觉得自己真的很没用,是个很糟糕的员工。

正常的能量样态,会呈现交叉的状态,但仲惠的能量状态却是平行的,平行能量的人容易健忘,很难专注,自然常常出错。我告诉仲惠,首先要把能量的状态调整好,每天多做几次提升专注力的能量运动,让能量回归正常的交叉状态,才不会一直处在因为能量平行而衍生的一连串恶性循环里;此外,要记住自己绝不是一无是处,千万不要给自己贴标签。

仲惠的老板是个自我要求很严格的人,但也因为高度自我要求,所以容易习惯性的挑剔别人,老是觉得别人没把事情做好,加上老板并不知道仲惠是因焦虑和压力而让能量出了问题,又受到不合适的管理对待,才会导致仲惠更加紧张,更常出错。

事实上,由于老板很爱骂人,所有员工都离职了,现在公司只剩仲惠一个职员,仲惠也在想,如果自己还是整天挨骂,或许应该考虑换个环境。

其实仲惠并没有生病,自然没有什么痊不痊愈的问题,仲惠的种种反应,都是人在紧张时自然会有的反应,并不是生病了。就像著名的实验,每次给狗吃东西时就摇铃,狗因为看到食物就开始流口水,日后狗犬只要听到铃声,就会不由自主的流口水,就算没有看到食物也一样,因为铃声已经成为狗狗被制约的外在刺激,如同仲惠习惯带着紧张的心念去搭车,所以一坐上车就紧张起来,仲惠可以学习带着平安的心念去搭车,慢慢的进到车里,就会觉得平安放松。仲惠也可以学着禅修,试着把自己的情绪拉回来,或是练习敲心轮的能量运动,也有助于缓和心跳。

仲惠一直很在意别人的眼光,不想让人家看到自己不好的那一面,而这样的想法的确会让人压力很大。我请仲惠告诉自己:“我愿意看到别人不好的一面,也愿意把自己不好的一面给别人看,我可以很轻松诚实的做自己。”

当我们愿意真实做自己,就没什么压力可言,也因为我们不想永远戴着面具,自然也要愿意去接受别人不完美的那一面。我在诊间看过很多容易紧张,甚至导致自律神经失调的人,背后都有着自我要求完美的心念,特别是身处网络世界,很多时常“晒恩爱”、“晒成就”,拚命展现自己认为美好的那一面,想尽办法隐藏所谓不好的一面。但其实所谓的好和不好,都是比较而来,往往是一体两面。

 

本文整理、节录自许瑞云、郑先安《心念自愈力:突破中医、西医的心疗法》一书,文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。

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