长寿的秘诀是啥？不是快走和喝水而是它(图)

长寿的秘诀，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是拥有良好的心态。（图片来源：Adobe Stock）

现代社会医疗技术不断进步，人们对养生课题也越来越重视，人类的平均寿命逐渐提高。许多人都在思考如何保持健康长寿？长寿的秘诀是啥？当人们谈论长寿时，通常会说多走路、多喝水有利于健康长寿。除此之外，想要长寿也有一个很重要的秘诀。

长寿的“秘诀”不是快走和喝水 而是保持好心情

情绪和健康息息相关，每天保持好心情的人，往往也会拥有比较良好的健康状况。相反的，经常生气的人容易有罹患一些疾病的风险。

经常生气很容易诱发血压升高，不利于心脑血管疾病的预防，尤其对于心脑血管疾病患者而言，情绪波动可能会造成中风、心肌梗塞、猝死的危险。建议及时缓解身心压力，不要让自己的情绪波动过大。

拥有良好心态的5个小妙招

1、每天锻练

坚持每天锻练的习惯除了有益身体健康之外，还会给你带来自信，并让大脑分泌多巴胺等物质，让你心情变好，烦心事一扫而空。

2、培养嗜好

很多人常常觉得自己没本事，心情失落，不妨培养一种能让我们感到成就感的爱好。例如学习瑜伽、书画、摄影等都是不错的选择。

3、和朋友交往

独居又没有和人群交往，会把自己封闭起来，心情容易郁闷。应该尽量避免独居，和不同年龄层的人群都可以交流。

4、控制欲望

人的欲望能让我们努力、进步，追求更高层次的生活，但若没有加以控制，就会被欲望吞噬。上了年纪以后，我们应该减少对物质生活的渴望，回归精神层面的满足，不虚荣、不嫉妒、不羡慕别人拥有的东西。

医生：少吃2种食物

为了达成长寿的心愿，我们应该首重调节自己的饮食。医生提醒：少吃2种食物，否则可能损伤血管。

1、高盐食品

高盐食品通常指的是腌制食品，腌制食品味道香醇可口，但这种食物含有大量的盐和钠。因为在其生产过程中，往往会添加大量的盐分来防止细菌繁殖。经常食用这类食物的话，容易导致细胞间渗透压失衡，血压升高，从而影响血管的健康。

2、高脂肪食物

如果摄入过多高脂肪食物，会导致脂肪在体内堆积，增加血脂，长期下来引起血液黏稠，影响血液循环，少吃为宜。

此外，提醒大家，要想长寿的话，规律的作息必不可少。如果经常熬夜或失眠，身体无法获得足够的休息，就容易出状况，还可能诱发癌症，不利健康，甚至危及性命。因此，保证充足的睡眠也很重要。

对于长寿的秘诀，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是拥有良好的心态，还要注意饮食习惯，保证充足的作息时间。