注意了 有一种“早起” 可能比熬夜更伤身(图)

有一种“早起”，可能比熬夜更伤身。（图片来源：Adobe Stock）

有一种“早起”，可能比熬夜更伤身，这是为啥？大家都知道“早睡早起身体好”，但如果你不考虑自身具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来不利的影响。

有一类人不适合早起

为啥早起会对身体不利？早起是相对来说的，在本身拥有良好的睡眠品质的情况下，和“过早起床”是不同的概念。

“早起”意味着昨天没有太晚睡，如果晚上10点上床睡觉，早上不睡懒觉，这是正常的，表示你睡够了，睡眠质量好。

但是，有一类人不适合早起，如果睡眠时间不足，却又要起得早，其危害不亚于熬夜。起床太早的话，睡眠中断往往是突然的，可能会导致睡眠惰性，表现为起床时头还昏昏沉沉的、情绪低落、认知能力下降，严重的话可能有方向感障碍或意识混乱的现象出现。

健康的睡眠要符合人体生理周期，一般而言，最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。而早起未必是健康的表现，也可能有失眠或其他睡眠问题。

太早起床可能带来3个危害

1、疲劳加倍

本身睡眠时间不够，加上白天较长，午餐、午休的时间相对比较短的话，人就容易疲劳。

2、更易烦躁

起床太早会导致体内皮质醇水平更高，这是一种和压力有关的激素。起床太早的人更容易头痛、肌肉疼痛，心情也更容易烦躁。

3、睡眠剥夺

起床太早和熬夜都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。除了头晕、乏力、注意力下降等，长期下来还可能让身体免疫功能失调，增加罹患许多种疾病的风险。

如果偶尔熬夜，可以的话，建议第二天早上晚起一小会儿，但也不要赖床，中午最好午休30分钟。

“晚睡晚起”对身体造成的影响

生理时钟就像一双看不见的手，调整人体生理状态。同样睡满8小时，早睡早起更符合生理时钟，而晚睡晚起则可能造成生理时钟紊乱，不利健康。

1、精神状态差

长期睡眠剥夺不但会造成生理时钟紊乱，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等状况，也会影响工作和学习。

2、睡眠障碍

生理时钟紊乱最典型的表现是晚上该睡觉时工作或游戏，白天该清醒的时候却犯困。

3、心衰风险高

根据美国心脏协会杂志发表的一项研究指出：工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉或早上8点后起床，会显著增加慢性心衰的风险。

4、增加疾病风险

长期晚睡会导致免疫力下降。孩子熬夜恐影响生长发育，老人睡眠不足会增加罹患阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病的风险。