心念自愈力：揪出情绪根源 击退“失眠”(图)
揪出“情绪”根源，才能一觉到天亮！所以要学习管理自己的心念。（图片来源：Adobe Stock）
操心太多狂“失眠”？揪出“情绪”根源，才能一觉到天亮！所以要学习管理自己的心念，一旦内在没有那样的心念，就不会对那样的心念产生共鸣，也就不会让自己一再受到外来心念的干扰。
烦恼个不停、爱生气，容易失眠
安凤已经失眠很多年了，不但难入睡，又浅眠容易醒，就算睡着了也一直在做梦，所以每天早上起床总是很吃力，整个人也经常处于昏昏沉沉的状态。看着自己愈来愈深的黑眼圈，安凤不知道为什么自己会有这么严重的睡眠障碍。
安凤的能量显示出她的肩头沉重、胸口窒闷、生命无力，于是我问安凤：“你的生命中发生什么事，让你压力很大、很无力？”安凤说：“也许是妈妈的关系吧！妈妈年纪大了，跟她说话总要特别小心谨慎，只要讲了什么让她不开心的话，妈妈就会说她要去死。这让我压力超大，每次跟妈妈说话都要战战兢兢，再三斟酌。我是开小吃店的，每次生意不好的时候，我就会心情不好，可是又不能表现出来，以免让妈妈也受影响。”
我告诉安凤：“每个人都有自己的生命选择，妈妈也是一样，你的母亲有她自己的意志，如果她要选择自杀、生气、伤心，那都是她的生命选择，也是她的生命课题，并不是你想改变或控制，就能改变或控制得了。只是为人子女，我们不应该忤逆父母，不然一定会感到内疚和懊悔。”
安凤急忙说：“没有，我没有忤逆妈妈，只是有时候妈妈会来帮我的忙，如果那天生意不好，我就会去想可能的原因，有时候我会问妈妈：‘你今天的菜会不会放太多油了？’这样就可能惹得妈妈不高兴，所以我只好更加小心翼翼的跟她说话。”
我告诉安凤：“我们的言语其实是带有情绪和能量的，一旦我们说出来的言语带着指责或不高兴的心念，听话的人也会感受得到，当你问妈妈会不会放太多油的时候，如果心里有埋怨或责备，妈妈自然就会觉得不开心和难受。
因此，下次在思考生意为什么不好的原因时，千万要注意自己的心念，一定要先跟妈妈表达感恩，谢谢她在你忙不过来的时候，愿意帮你的忙，先把感恩的心念送出去，然后再跟妈妈一起探讨问题出在哪里。”
安凤也许可以试着用另一种方式跟妈妈讨论：“妈妈，最近生意不太好，我们来研究看看问题出在哪里？看怎么可以把东西做得更好吃？好吗？”当我们不带着指责的心念，而是带着感谢和虚心请教，妈妈不只不会生气伤心，还会很热心的想帮忙找出问题的根源。做父母的都希望能够帮孩子的忙，问题在于孩子要懂得感恩，而不是怪罪或批评，甚至把责任推到父母身上。
安凤听了之后，才发现平常自己跟妈妈说话的口气虽然没有“大小声”，也没有直接指责妈妈，但其实每次店里的生意不好时，心里还是会对妈妈有所抱怨或不满，认为一定是妈妈的菜煮得太油腻、口味太重，影响了店里的生意。
而这些想法就算没有说出口，其实妈妈也能感受得到，所以才会不高兴。安凤觉得很抱歉，想到自己一直以来都不懂得好好谢谢妈妈，每次店里忙碌的时候要不是有妈妈帮忙，根本就人手不足，就算想跟妈妈讨论怎么把菜煮得更好吃，也应该带着感恩，而不是带着指责，难怪妈妈会这么不舒服。
当我们责怪对方脾气不好、爱生气，让我们跟对方互动时总是压力很大，最好先静下来检视自己是否才是那个易怒的人，是不是常常生闷气或看不惯对方的行为，所以不知不觉中让对方感觉和我们相处时压力很大。“凡我投向宇宙的一切，终将回到我的身上。”所以要学习管理自己的心念，一旦内在没有那样的心念，就不会对那样的心念产生共鸣，也就不会让自己一再受到外来心念的干扰。
本文整理、节录自许瑞云、郑先安《心念自愈力：突破中医、西医的心疗法》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。