经常做“3件事” 正在悄悄耗损你的阳气(组图)


避免耗损阳气,运动宜在中午或下午进行,晚上还是休息比较好。(图片来源:Adobe Stock)

手脚冰凉、怕冷、乏力、腹泻的情况,都和阳气不足有关。自己还没老呢,怎么阳气就不够了呢?或许是你的日常行为正在消耗阳气,而你却不知道。

日常行为正在消耗阳气

1、常吃生冷食物

天这么冷,大多数人都不吃生冷的食物了,但是有时候我们还是会吃生冷的食物,例如吃火锅,食物太辣嘴了,会来瓶冰可乐“解辣”,再比如说吃自助餐,会挑选生鱼片、蔬菜沙拉之类的食物吃。经常吃这样的食物,阳气也会跟着溜走。还有一种季节寒性食物,比如说梨、西瓜,这个时候吃就容易腹泻。

把阳气想像成炉火,生冷食物就是冷水浇炉火,少量时不会有太大影响,炉火依然很旺,但是如果一直浇冷水,冷水的量比较大,那就会把炉火浇灭。有炉火才有温暖,火灭了寒冷就会袭来。

人体也是这样,让阳气减弱衰微的时候,身体会感觉到冷、乏力,气血流动慢,有血瘀、堵塞,还会因为血流不畅感觉疼痛。肠胃也受到影响,经常肠鸣、痉挛、腹泻。为避免不良后果发生,解决方法就是做熟了,加热一下,把寒性去掉后阳气就不会受影响。

2、晚睡晚起

早晨是阳气生发,不能赖床,要跟上太阳升起的规律,养成好习惯。冬季太阳出来迟,一般不会超过7点阳气就开始涌动了,而有的人睡到9点、10点还不起床,这就错过了阳气进入身体的机会。


晚上阳气应该收敛“下班”了,可是很多人还在熬夜消耗。(图片来源:Adobe Stock)

而晚上又睡得比较晚,阳气应该收敛“下班”了,可是很多人还在熬夜消耗,早晨补充的阳气本来就不够多,晚上还没有及时止损,最后就越来越少,阳气弱也就无法护卫我们的身体了,慢慢的疾病、炎症就来了,还容易冒虚火。

人体要是没有阳气温煦,生命和寿命都会因此受到影响。所以,大家要调整作息,该睡时睡,该起时起,不要违背自然规律。

3、晚上运动过度

冬天的夜晚比较寒冷,但是也有一部分人不畏严寒夜晚坚持外出运动。冬天体内的阳气本来就少,应该收敛适当静养,选择室内运动或舒缓的运动,例如打坐、散步、做金鸡独立等。晚上气温低,血管收缩,血液流动阻力大,而运动时血流量又比较大,身体内若是有斑块或血栓,就会发生危险。

另外,冷空气对肺腔、大脑也有刺激性,如果要运动,还是等中午或下午再进行,晚上则是休息比较好。

冬季阳气损耗多 如何快速补充?

1、适当补充高蛋白食物

蛋白质就是身体的“加油站”,免疫力、肌肉、骨骼、毛发都需要它,补充够了,人体的抗寒能力和抗病能力会更强,冬天就不容易生病,疾病复发风险低,建议每天吃点豆制品和奶制品。

身体虚怕冷的人,买点羊肉和香菜,做成羊肉汤喝对身体也有滋补养生作用。怕冷、腰背容易痛、小便多,属于肾阳虚的症状,而羊肉是热性的,富含铁、锌、蛋白质等营养,相当于补充肾阳。女性月经稀发、经常头晕、四肢不温的,也可以吃点羊肉暖和身体。

2、驱寒、暖胃

冬季寒冷,人们不良的饮食习惯会伤脾胃,常吃生冷食物后阳气就变少了,驱寒、暖胃,促进气血生发,阳气自然就能运转起来,经常吃点白萝卜、薏仁粥,有助于通气、消肿、温胃,也可以喝点生姜水。

3、适当午休 晚上早点入睡

阳气不足身体会感觉疲劳,这个时候就是提醒你多休息,通过睡眠的方式慢慢补充阳气。在睡觉前可按摩手脚和面部,让血液流动加快滋养心脏和手脚,睡觉就不会感觉太冷。注意午休也要盖上毯子,外套要脱掉,以免起床后着凉。

晚上不要超过10点睡觉,太晚睡阳气就被过度消耗,在睡前可以喝点温热的水,再用热水泡泡脚,有助于行气活血,暖身散寒。

总的来说,饮食和睡眠是补充阳气比较快的方式,白天到户外运动,活动四肢加强代谢,改善末梢循环。

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