一天一个苹果 医生远离我?吃对才有效(组图)


苹果维生素C含量高,有利于美容养颜,让面部红润、有光泽。(图片来源:Adobe Stock)

苹果味道甘甜,很多人会坚持每天吃一个苹果,觉得可以为身体补充营养物质,还可以提高免疫力。俗话说:“一天一个苹果,医生远离我”,虽然苹果当中的营养价值比较丰富,但是也有许多食用禁忌。

一天一个苹果 医生远离我?

苹果中的有益成分高达28种,吃苹果对身体有许多好处,尤其是其中的植物性膳食纤维可以加快肠胃的蠕动,还能帮助肠道清理毒素和垃圾。

有些人在吃苹果的时候经常会选择削皮,但是并不建议这样做,因为苹果皮当中的营养成分也是比较多的,比如多酚类化合物、黄酮类成分等,这些物质能够起到炎症分子抵抗作用。

中医认为,苹果性味甘,可以健脾养胃,补气,对于消化不良的人来说,每天吃一个苹果,可以调节胃酸分泌状态,能够达到养胃、护胃的作用。

经常吃苹果的好处

1、保护口腔

苹果当中含有大量的纤维素,能够帮助牙齿清洁污垢,消灭口腔内的细菌,保护牙齿的健康,减少口腔疾病。尤其是苹果当中含有大量的有机酸以及果酸,可以杀死口腔当中99%的细菌。

2、美容养颜

苹果当中的维生素C含量高,有利于美白皮肤,还可以提高体内的血红素,让面部变得红润、有光泽。

3、预防心脏病

苹果当中含有大量的叶酸以及维生素B,这些物质可以调节血液水平,有效预防心绞痛以及心脏病,此外,苹果当中还含有大量的抗氧化剂,可以保证心脏正常运转,而其中的纤维素以及果胶,还可以调节血脂水平,预防动脉粥样硬化。

4、提高免疫力


苹果中的维生素C含量特别高,这种物质能够增强机体的免疫力。(图片来源:Adobe Stock)

苹果中的维生素C含量特别高,这种物质能够增强机体的免疫力,尤其是苹果当中含有大量的抗氧化成分,可以对抗过多的自由基,每天吃一个苹果,可以提高机体的免疫力,有效对抗外来的细菌和病毒,降低疾病的发生风险。

5、降低血压

血压升高主要是由于钠元素摄入过多,而苹果当中含有大量的钾元素,能够提高细胞内液的渗透压,有利于平衡血压水平,还可以保护血管健康。

这4类人尽量慎吃苹果

1、便秘人群

苹果当中含有大量的膳食纤维,水分以及果胶,而果胶会吸附肠道内多余的水分,会造成便秘的问题更加严重,所以便秘人群可以把苹果放在锅里煮熟,去除果胶,有利于改善便秘。

2、胃寒者

胃寒者肠胃特别虚弱,吃苹果容易引起消化不良、呕吐、腹泻等问题,造成胃寒的症状更加严重,所以在平时应该选择加热之后食用。

3、溃疡性结肠炎患者

溃疡性结肠炎患者在急性发作期间也不要吃苹果,因为肠壁特别的脆弱,而苹果质地比较坚硬,会影响伤口的恢复,还容易引发肠穿孔等并发症。

4、白细胞减少症者

苹果当中含有大量的锌元素,而这种物质会造成白细胞减少,容易阻碍白细胞发挥正常的抗菌作用,还会加重疾病。

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