颈痛又手麻勿随意按摩 如何预防颈椎病？(图)

许多在办公室久坐的电脑族和白领，有不同程度的颈酸、颈痛的问题。（图片来源：Adobe Stock）

许多在办公室久坐的电脑族和白领，有不同程度的颈酸、颈痛的问题。如果同时还伴有手麻，则提示颈髓已受到压迫，应尽快就医，千万不要随意按摩。日常生活中还要预防滑倒，否则可能造成瘫痪等严重后果。颈椎病是一种后天性的疾病，应以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。

颈椎病分为很多种，其中较为多见的是轻型脊髓型颈椎病，患者多为40岁到60岁以上的人，但近年来有明显年轻化的趋势。早期仅表现为颈部酸痛不适、上肢麻木，严重一些的会伴有上肢无力，手部握筷、写字等精细功能受损，由于不会引起严重疼痛，常常会被忽视。

许多人颈椎酸痛，会采用热敷、按摩，通常情况会改善。但假如在颈酸、颈痛的同时还伴有手麻，则提示颈髓已受到压迫，应尽快就医，千万不要盲目随意按摩。而且在日常生活中还要预防滑倒，否则可能造成瘫痪等严重后果。

专家表示，造成颈椎病发病机理非常之复杂，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和牵引复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。如果颈椎痛又手麻，应该尽早到医院做磁场共振MRI检查，以确定椎间盘退变程度和椎管内神经是否受压等问题。越拖对健康越不利，不及早治疗，拖到病重再去治疗，长期的颈椎病可能导致神经根或脊髓长期受压而变性坏死，给治疗增加困难，也降低手术后康复机会。

预防颈椎病的方法　

颈椎病是一种后天性的疾病，应以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。

1、保持头颈的正确姿势　　

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、动静结合少坐多动

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻练，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻练，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。　

3、注意保暖

在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

4、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。