疲勞亂吃補 當心愈補愈大洞(組圖)

工作負擔過重、生活緊張、壓力過大，都容易導致免疫力和內分泌失調。（圖片來源：Adobe Stock）

疲勞是指因過度的體力或腦力勞動而引起勞動能力下降，導致反應遲鈍、動作靈活性和協調性降低、工作差錯率增多，並伴有主觀上感覺倦怠、乏力等。處於繁忙的工商社會，相信這種感受是許多人共同的困擾。

所謂的疲勞有三種：

1、生理性疲勞：不管是體力或腦力勞動之後產生的乏力現象，是正常的生理反應，休息即可改善。

2、心理性疲勞：由於苦悶、憤怒、憂鬱、焦慮，長期導致心理失衡，造成潛在性疲勞，只有當心理因素排除後疲勞才會消失。

3、病理性疲勞：包括身體或精神性疾患都會使人體精、氣、神損失過度而導致疲勞。不論是那一種疲勞，長期得不到消除，就會蓄積以至「積勞成疾」，誘發多種疾病，甚至過勞而死。

根據研究，人類的大腦內有一個生理時鐘，是以光線的強弱來執行人類的睡眠生理循環系統，它能控制人體日夜的作息機制，主要是睡眠、體溫以及激素的分泌。一般睡眠的黃金時段是在午夜十點左右至清晨七點左右，所以「日出而作，日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態，若是晝伏夜出或是日以繼夜的工作，都是違反自然的。

工作負擔過重、工作時間過長、生活緊張、壓力過大，都容易導致免疫力和內分泌失調，長期處在壓力及焦慮下，會刺激交感神經系統及腎上腺，造成心輸出量增加、動脈收縮，進而導致血管壁障礙及血液凝固機能亢進，如果再加上血脂異常、血壓不穩等因素，會造成腦出血及心肌梗塞突發，甚至猝死。所以無論再怎麼忙，也不要忽略健康狀況。

疲勞亂吃補，當心愈補愈大洞。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫所說的五臟是一個整體，病理狀態下會相互影響，臨床所見往往錯綜複雜，特別是過勞的患者，由於是長期的耗損，很難見到單純的病情，兩個或兩個以上的臟同時罹病，或氣血雙虧，或陰陽俱虛，甚至五臟兼病、氣血陰陽俱不足，都可能發生。但必須注意的是，許多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果，故體內多少有「濕熱」的成分，是以長期熬夜、心力、體力透支的人，由於過度消耗，身體真的是變「虛」了，然卻很難避免「虛火」上升的困擾，如果是道聽塗說或自作聰明，動輒拿一般熟知的當歸、黃耆、人參、紅棗或四物湯、八珍湯、十大補湯、補中益氣湯、龜鹿二仙膠來服用，必定火上加油，未蒙其利先受其害，可說是愈補愈大洞。

過勞產生了不適，除了尋求醫師的藥物治療，生活作息的徹底改變才是治本之道。依照中醫觀點，晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺，因為此時氣血行走肝膽，若持續熬夜工作或通宵達旦作樂，將造成肝臟代謝的嚴重負荷。早晨五至七點則陽氣正旺，此時起床，稍事活動後即如廁解大便，是最利於健康的，因為這是氣血循行大腸的時間，促進其蠕動、排便，對人體新陳代謝具有重要意義。因此，善用時間調和人體與外界陰陽之氣，才是養生、治病的最佳方式。

作者為中國醫藥大學副教授、臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長，本文經作者授權刊載，轉載本文請取得作者同意。