身体有恢复健康的机制，避免过度勉强身体便能守住健康。（图片来源：Adobe Stock）
“我从以前就身体不好”，每次遇到这么说的爷爷奶奶，我常会想“真的吗？”“如果真的身体不好，早就不在世上了吧？”
就算总说着身体不好，只要好好使用它，到了八十岁，依然能够活蹦乱跳。
我这么说不是在挖苦讽刺。
我们是从何时开始觉得身体酸痛或疼痛呢？
根据我的经验，多数患者刚开始搞坏身体的原因，通常是突然进行激烈运动，对身体造成负担所致。
例如，参加童子军开始打棒球或篮球、为了代表社团出赛而拚命练习，突然让身体承受过重的负担，就会引起身体的故障。
只要适度地运动、休息，在体力许可范围内活动身体，就不会搞坏身体。
此外，在“突然开始激烈运动”的时期，许多人不小心受伤，但仗着年轻忍一下就过了。
然而，到了无法再硬拚的四十多岁，身体通常会慢慢出现问题。
而且，若持续非自愿地勉强身体，像是：“身体一直都很好，为了照顾生病的父母，每天扶他们起床，不知不觉身体也变得怪怪的”“因为太忙了，没时间保养身体”，最终就会搞坏身体。
生活中若能避免突然的剧烈变化或过度勉强身体，拥有适龄的健康状态就并非难事。
如同开头提到的爷爷奶奶，说着“自己身体不好”不勉强身体，保持自己的生活步调，即使年过八十依然能健康有活力。退休后过着惬意的生活，善待身体、注重养生的人不都很长寿吗？
治疗过许多患者后，我认为，平时只要将身体的疲劳控制在自我修复力的范围内，就能守住健康！
活络体液循环的微动体操让身体变健康。（图片来源：Adobe Stock）
无论情况再严重，若能引导至好转的方向，不管年纪多大，身体确实会产生变化。重要的是，要了解自己的身体，在日常生活中将疲劳程度控制在自我修复力的范围内。
身体是我们活下去的工具，照理说应该要常保健康的状态。
身体会不自觉地启动恢复健康的机制。所以不管接受怎样的外力协助，例如按摩或整复、矫正、吃药、打针，身体都能恢复健康就是最好的证明。
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尽管治疗师能够给予协助，但治愈身体还是得靠自身的修复力。
我们也可以透过提高自愈力、活络体液循环的“微动体操”让身体变健康。
脑脊髓液循环变好，血液和淋巴液的循环也会变好，不必刻意做什么，身体就能保持健康。
只要身体这个水球里的水顺畅流动，循环功能自然会正常运作。
本文由世茂出版社授权刊载，摘自《让体液流起来：促进脊髓液、淋巴液、血液循环，启动自愈力，消除各种疼痛》，作者：片平悦子。
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