简易测试骨盆是否歪斜(组图)

骨盆歪斜会阻碍循环。（图片来源：Adobe Stock）

各位认为“骨盆歪斜”是什么情况呢？骨盆原本形似“漏斗”，但不知为何歪掉了，这么想就可以了。不必用“○○骨和××骨如此这般”之类的专业用语去理解。

一旦骨盆歪斜，通过大腿根部“漏斗”下方的血管或淋巴管的体液循环就会变得不顺畅。大腿根部是“髋关节”的一部分，在此先简单说明一下关节。关节是指“互有关连的骨节”，它是连接身体各部位的“衔合处”，亦是体液流动时会经过的“关卡”。这个关卡周围聚集有动脉、静脉和淋巴的出入口。体液不通过这个关卡就无法进出内脏。淋巴结也聚集在此，淋巴结会发现并解决混入淋巴液的病毒及有害物质。例如，感冒发烧时，颈侧或耳下会摸到“小肿块”对吧？那是淋巴球与病毒在该部位奋战，淋巴正卖力对抗着：“要想办法解决病毒。绝不能让它入侵身体。”“奋战”到最后，就产生了隆起的小肿块。

同样地，脚受伤细菌跑进伤口后，大腿根部也会有小肿块。既然是负责如此重要任务的“关卡”，为了在紧急状况下也能正常发挥作用，平时请让它好好放松。那么，“姿势不良”又是什么意思呢？那就相当于关卡的关节承受着扭曲的压迫。以站姿来说，站得直挺挺是对身体没有负担的良好姿势。若是下腹部往前顶、下巴突出的驼背站姿，站久了就会腰痛、肩颈酸痛。腰痛是因为髋关节承受过大压力，进而压迫到鼠蹊部〈左右大腿根部的凹沟内侧，即俗称的“比基尼线”〉，使得下半身的血液、淋巴液难以回流，腰部变得沉重无力。肩颈酸痛是因为下巴突出，压迫到连接颈部和头部的血管或淋巴管，导致体液流动不顺畅。

站得直挺挺，体液就能顺利通过相当于关卡的关节。（图片来源：Adobe Stock）

要站得直挺挺，体液就能顺利通过相当于关卡的关节。姿势不良，会让关节承受负担，压迫到通过关节的管子，使得体液流动停滞，引发循环障碍。坐着的时候也一样。各位一天大概坐几小时呢？处理文书工作、开车、看电视或打电动等情况下，长时间坐姿不良，关节会比站着的时候更紧绷。这点在我的另一本书〈《惊人坐推力！：改变坐姿3公分，赘肉消、身形正、肩颈腰不再痛！》时报出版〉中有详细说明。因姿势不良无法顺利通过关节的体液逐渐淤积。在颗粒细小的血液成分中，特别是血浆会从血管或淋巴管渗出，囤积于皮下，造成水肿。然后，应该流走的老废物质流不动，变成淤积状态。下肢〈大腿～脚〉的血液、淋巴液会通过大腿根部的专属通道“股三角”进入下腹部。

股三角相当于下腹部与大腿的出入口。若骨盆歪斜，这个部分也会歪斜，血管和淋巴管就像被踩住的水管，循环受到阻碍。

可是，谁知道自己的骨盆有没有歪掉？有一个简单的方法，任何人都能在家确认骨盆有无歪斜。

诊断重点：确认坐骨的高度

方法➡将毛巾对折三次，分别放在左右坐骨的下方。

右边毛巾坐起来比较稳，表示右侧髂骨向后倾。左边毛巾坐起来比较稳，表示左侧髂骨向后倾。知道自己哪边坐起来比较稳后，经常将毛巾放在比较稳的那侧坐，自然会减少骨盆的歪斜。这个方法特别推荐给在办公室久坐不动的人，以及长时间开车的人。

本文由世茂出版社授权刊载，摘自《让体液流起来：促进脊髓液、淋巴液、血液循环，启动自愈力，消除各种疼痛》，作者：片平悦子。