年龄越大要多吃肉？过50岁多吃这2种肉(组图)

中老年人长期不吃肉食容易使身体出现贫血以及维生素缺乏等问题。

别以为年纪大才会有高血糖、高血压及高血脂（三高），近年来三高有年轻化趋势。医生表示主要与不良饮食和生活习惯有关。由于部分人遗传“三高”基因，加上饮食习惯不良，令问题提早出现。

很多人觉得患上三高后需要非常注意饮食，每天都要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，肉食尽量少吃，特别是上了年纪的老人，更要严格把关，但从医生的角度来说，这种方法确实不可取。

年龄越大 越要多吃肉？

很多上了年纪的人吃肉越来越少了，他们吃的越来越清淡。一味吃素并不会给身体带来好处，特别是中老年人，五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质是有限的，像铁元素以及胺基酸等营养物质都需要肉质来提供，蔬菜和水果中的这些物资有限，长期不吃肉食容易使身体出现贫血以及维生素缺乏等问题。

时间久了，人体的免疫力将会不断下降，也更容易患上心肌梗塞等疾病，所以适当吃肉是很有必要的。

建议：50岁之后 这2种肉不妨多吃一些

牛肉中的蛋白质含量丰富，其中的胺基酸也要比猪肉更优质。

1、牛肉

牛肉中的蛋白质含量丰富，其中的胺基酸也要比猪肉更优质，既能提高人体的抗病能力，还能促进肌肉生长，达到增强体魄的作用。牛肉中的维生素B6含量特别丰富，这类维生素也是人体内必不可缺的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢起着非常重要的作用。

鱼肉脂肪含量低，能降低体内的胆固醇含量。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

2、鱼肉

鱼肉脂肪含量低，不会给身体的消化系统增添负担，适当吃鱼肉，还能有效帮助预防三高类疾病，并能降低体内的胆固醇含量。

鱼肉中的维生素和矿物质含量丰富，平时适当多吃一些，既能延缓身体的老化程度还能为身体补充钙质，预防骨质疏松的出现。对于50岁的中老年人来说，平时适当吃鱼肉身体会更强健。

中老年人 日常还要做好这几件事

1、不要吃太多

一日三餐是特别重要的，有些人在吃饭时总是吃得特别饱，大量食物在肠胃内堆积，肠胃的压力也随之增大，将会影响肠胃的正常运转。

2、忌烟酒

香烟中的有害物质很多，容易对肺部造成影响，大量喝酒也会诱发肝脏出现问题，容易出现酒精肝以及肝细胞受损的问题。中老年人平时一定要戒掉抽烟、喝酒的恶习，早上不妨去一个空气清新的地方做做深呼吸，促进新陈代谢，帮助提高肺功能。

对于老年人，平时是可以适当吃肉食的，长期不吃肉可能会给身体带来影响，但也并不是所有肉类都能吃，在肉食的选择上也要多注意避免给身体带来适得其反的效果。