避免痛风平时多吃低糖食物及粗粮等。（图片来源：Adobe Stock）
痛风是一种疼痛性关节炎症疾病，耳廓、指尖或者是肘关节等部位会出现痛风石，并且伴有严重的疼痛现象。严重时，甚至导致患者的关节活动受限，对健康有着较大的危害。所以在日常生活当中，一定要做好预防痛风的工作。
那么，到底该怎么做，才能够有效避免患上痛风吗？
如何避免罹患痛风？
1、避免饮酒
长期大量饮酒，是导致患者痛风的其中一个主要原因。想要避免患上痛风，切忌饮酒。酒精中这些嘌呤物质经过代谢之后，又会转化成尿酸，导致体内的尿酸值过高，发生痛风的概率也会提高。
酒精当中的乙醇成分会在人体内合成非常多的乳酸，乳酸会影响到肾小管的功能，抑制到肾小管对于尿酸的排泄。这样一来，就会导致身体当中的尿酸值过高，从而形成一些结晶淤积在关节内，发生痛风的概率特别高。
2、保持健康体重
身体过度肥胖，是导致出现痛风的危险因素之一。
由于身体过度肥胖，体内的脂肪高，血管当中的甘油三酯水平会增高，使得肾脏的排泄功能受到影响。还会导致游离脂肪酸水平增高，身体中会合成大量的尿酸，从而使得体内尿酸值失衡，患上痛风的风险也会提高。
所以一定要注意健康体重的保持。一旦体重超标的话，必须进行健康有效的减肥。
3、治疗高血压和高血糖
高血压患者很容易出现微血管病变，就会使得组织缺氧，血乳酸水平会快速升高，尿酸盐在肾小管当中的分泌会受到抑制，就会引起尿酸潴留现象，导致尿酸值升高。
而对于高血糖人群来讲，体内嘌呤的分解代谢能力增强，也会导致尿酸值增加，从而诱发痛风的出现。对于患有高血压以及出现高血糖现象的人群来讲，一定要积极治疗疾病。并且在医生指导下，适当的使用药物进行治疗。
4、避免摄入过多嘌呤食物
可以多吃一些蔬菜、低糖水果，预防痛风。（图片来源：Adobe Stock）
高嘌呤食物一定要减少摄入，如肥肉、油炸类、烧烤类食物，以及各种海鲜，各类甜食等。这些食物都属于高嘌呤食物，一旦长期大量摄入，就会使体内的尿酸大量合成。
而且这些食物会抑制到尿酸的排泄，很容易导致血尿酸快速升高。所以想要避免患有痛风，一定要减少高嘌呤食物的摄入。可以多吃一些蔬菜、低糖水果以及粗粮等食物，能够促使体内的尿酸排泄，达到预防患上痛风的作用。
总而言之，想要预防患上痛风，就一定要注意生活各方面的调理。除了以上4点之外，还应避免出现长期受寒现象。尤其是对于尿酸值过高人群来讲，一旦没有调整好自己的生活方式，患上痛风的概率会特别高。
另外，如果关节部位出现反复红肿热痛等炎症反应的时候，一定要快速前往正规医院就诊，并且在医生指导下采取相应的方法治疗，才能够最大程度保障自身健康。
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