40岁是肠道疾病“高发期” 改掉3个坏习惯(组图)

长时间缺乏运动会导致肠道菌群紊乱，引发代谢类疾病。

维护健康、很多人把注意力放在心、脑、肝、肾等上面，而忽视了肠道的保养。事实上，人体最容易生病的器官就是大肠，举凡疼痛、胀气、腹泻、便秘、口臭等很多症状都是肠道在报警。

人体最大的免疫器官就是肠道，为了提供人体所需养分，无时无刻都在工作。肠道老化问题，会影响全身健康，为了健康和长寿，一定要让肠道淋巴畅通，当身体免疫活力提升，病痛也会跟着远离。

40岁是人生中的一个非常重要的阶段，也是很多疾病的高发期，尤其是肠胃病。40岁是肠道疾病“高发期”，若想肠道更健康，3个坏习惯一定要改掉。

想肠道更健康 3个坏习惯要改掉

1、节食减肥

节食减肥节食是不健康的减肥方式，后期反弹的概率极高。

有些女孩子对于自己的身材特别不满意，选择节食减肥，节食减肥节食是不健康的减肥方式，长时间节食可能会引起便秘，消化不良，营养不良，引起消化功能紊乱。

节食减肥后期反弹的概率极高，一旦恢复正常饮食体重可能会严重反弹，比刚开始减肥的时候更胖，长时间节食减肥还会损伤肠胃健康。

2、喜欢高油、高糖食物

高油、高脂、高盐饮食习惯会破坏肠道菌群平衡，诱发肠胃疾病。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

有些人喜欢吃高油、高糖的食物，高油、高脂、高盐的饮食习惯会破坏肠道菌群平衡，使坏细菌增多，好细菌减少，大量的毒素在肠道内堆积，从而诱发肠胃疾病。

吃油腻的食物会加速肥胖，而肥胖引起各种慢性疾病的诱因，提高患糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的概率。

3、不爱运动

长时间缺乏运动会导致肠道菌群紊乱，引发代谢类疾病。长时间不运动还会发胖，很多疾病的发病率上也都很高。

以上3个坏习惯是最伤肠道的坏习惯，希望大家都能够改正，重视起肠道健康。

保护肠道健康 温馨提示

肠道也要做运动，长时间坐着，或运动不足，会造成血液流动速度减慢、血液循环不良，肠胃蠕动速度也会变缓慢，废物、毒素就会堆积在肠道里，长期下来会导致肠道提前老化。

想保持肠道年轻，就赶快起身开始做肠道运动（使用腹肌的运动）：伏地挺身、卷腹运动、棒式抬腿、仰卧伸腿（空中脚踏车）等，每天持续的做肠道运动，有助于促进肠蠕动，加速废物排出，防止肠道老化，才能健康又长寿。