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40岁后身体出现6种问题 或是早衰表现(组图)

2021-10-14 08:30 桌面版 正體 0
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一盘鱼肉
避免大脑功能减退,多吃深海鱼肉,豆类食品。

40岁后随着年龄的增长,会发现身体各方面,都达不到年轻时候的状态了。40岁以上,已经步入中年人的行列,身体健康出现一些变化,也是人体生长规律不可避免的正常现象。

步入中年,身体如果过早地出现一些不该出现的健康问题,能够积极进行预防和调理,就有助于中年人更好地保持身体的健康状态。

40岁以上的中年人,身体出现哪些症状,可能是已经出现了“早衰”呢?面对这样的一些问题,我们又该如何预防和改善呢?告诉你中年人6个常见的早衰相关问题。

中年人的早衰表现

1、腰围变粗

2个女人去购物
很多人到了40岁以后,都会出现“发福”的情况。

很多人到了40岁以后,都会出现“发福”的情况。随着年龄的增长,比起年轻阶段,的确会有更多的身体脂肪转移到腹部,特别是对于一些进入更年期的女性朋友,这种现象会更加明显,但是不管多大年龄,腹型肥胖,腰围变粗,都会增加心血管疾病风险以及2型糖尿病等方面的健康风险。

想要避免肥胖和腰围变粗的问题,并不容易,毕竟随着年龄的增长,身体代谢能力会下降,保持身材的难度会更大,如果要在40岁以后保持正常的体重,不出现腹型肥胖的问题,需要更注意合理的饮食调理和积极规律的运动锻炼,控制好自己的腰围,避免肥胖问题。

2、走路变慢

40岁以后,如果发现我们的走路速度比原来变慢了,这可能就是加速衰老的一种迹象。如果走同样的一段路程,比原来要花更多的时间,或者是上楼梯时,变得气喘吁吁更加困难,都是身体运动能力出现大幅下降的一种表现,还有些人,可能会表现为手劲变小,比如原来能够轻松拧开的瓶盖,现在却无法打开了,这些迹象,都是值得引起我们注意的。

不管是腿部力量还是手部力量的变弱,都可能是肌肉减少的一种外在表现,想要减缓这种问题的发生,积极加强体育锻炼是非常必要的。走路运动就是一种很好的简单运动方式,走路运动时要注意选择有支撑力的步行鞋,与朋友结伴而行也是很好的方式。除了走路以外,一些其他的有氧运动,力量训练,也都是40岁以上的中年朋友们值得坚持的良好锻炼方式。

3、记忆力减退

随着年龄的增长,记忆力会出现轻微变化是正常现象,这种情况最早一般出现在40岁开始,但如果在40岁以后,记忆力出现较为明显的减退,比如需要很长的时间才能想起别人的名字或以前的事情,或者很快忘记做事情的原因,就值得引起警惕。虽然大多数的老年痴呆症都发生在65岁以后,但一些记忆力减退的早衰症状,也值得引起我们的注意。

如果想要保持自己良好的记忆力和避免大脑功能的减退,积极保持思维的活跃是非常重要的,经常动脑也是保持大脑良好状态的锻炼方式。除此之外,还可以通过合理健康的饮食来避免记忆力的减退,比如多吃富含DHA,EPA的深海鱼肉,多吃豆类食品,适量摄入坚果等,都有助于为大脑和神经系统提供丰富的营养供应;多多加强体育锻炼,保持社交活跃,都有助于维持良好记忆力和思维能力。

4、关节疼痛

一家人在沙滩散步
如果40岁以后就出现骨关节炎的相关症状,也是身体早衰的一种健康问题。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

关节僵硬,疼痛是很多中老年人面临的骨骼健康问题,随着年龄的增长,患骨关节炎的机率会大大增加,多数情况下,有些男性会在45岁出现相关症状,而女性多数在55岁才会出现症状。如果40岁以后就出现骨关节炎的相关症状,也是身体早衰的一种健康问题。

骨关节炎是一种退行性疾病,通常无法彻底治愈,但可以通过积极地调理,有效减缓疾病进程。每周应该至少做150分钟以上的运动锻炼,对于预防和调理骨关节炎问题,适度增加一些柔韧性训练,力量训练和有氧运动,都是很好的选择。

5、皮肤干燥

在40岁以后,皮肤正常分泌的保护性油脂会逐渐减少,肌肤的锁水能力也会逐渐下降,从而变得更加干燥,失去光泽,年龄超过40岁时,这种情况会更容易发生,但如果我们能够积极进行控制,这种情况会在更大的年龄段才会发生。

6、容易出现瘀

通常在60岁以后,人的皮肤和血管都会变得更加脆弱,轻轻的碰撞就可能造成擦伤和瘀青,出现这种状况的原因,往往是因为皮肤脂肪减少,变得更薄,血管弹性减弱,毛细血管变脆等原因造成的,如果我们在40岁以上就出现上述症状,那就更值得引起注意。大多数的瘀伤对身体无害,身体会对淤积的血液自行吸收,瘀青也会自行消失,但如果经常出现更多的瘀伤,应该及时就医诊察。

上述的6个方面,都是人到中年阶段可能会出现的一些常见现象,这些现象看起来都没什么大不了,但实际上都与我们身体的衰老以及一些健康疾病问题,有着密切的关系,如果能够积极进行预防和调理,有助于顺利健康的度过到老年阶段,都是很有帮助的。

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