睡前喝的这杯水 到底是要命水还是养命水？(组图)

水对于人体来说非常重要，补充水分可以运输营养、代谢废物、调节体温等。（图片来源：Adobe Stock）

水对于人体来说非常重要，补充水分可以运输营养、代谢废物、调节体温、润滑关节等，大家都知道要多喝水，但是“睡前到底能不能喝水”，睡前喝水到底是要命水还是养命水？一直都存在争议。

有人认为：睡前喝水会加重肾脏负担，使夜尿次数增多，还会水肿；也有人说：睡前不喝水的话，睡觉时体内缺水，血液黏稠度增加，可能会诱发心血管疾病。

睡前喝水到底好不好？睡前这杯水该不该喝？医生给出的答案是：喝！睡前这杯水和晨起第一杯水一样重要，尤其是容易出汗的夏天，这是医生眼中的“救命水”。

医生眼中的“救命水”

1、预防心脑血管疾病

人体熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，导致血液黏稠度增加。所以临睡前喝点水，有助预防夜间血液黏稠度增加，保持血流的通畅，防止血栓形成。特别是对于有心脑血管慢性疾病的中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2、预防痛风

根据统计，约有5％～12％的高尿酸血症患者会发展成痛风，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高。

痛风一般是在夜间发作，睡前喝点水能够预防长时间睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高，特别建议高尿酸血症患者、痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对糖尿病患者来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。

4、滋润呼吸道

睡前喝点水能够滋润呼吸道，对于有呼吸道疾病的人来说非常重要。（图片来源：Adobe Stock）

开空调、气候干燥等因素都会造成室内空气干燥，睡前喝点水能够滋润呼吸道，对于有呼吸道疾病的人来说非常重要。

睡前喝水导致水肿的原因

睡前喝水会导致水肿吗？其实浮肿并不能全怪罪于水。如果睡前喝了水，然后第二天脸或身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因。

1、个人体质

每个人的体质不一样，睡前喝同样一杯水自然也会有不同状况出现，有人没事，有人会出现水肿。

“水肿体质”是指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起床好好的，一到下午，小腿尤其是脚踝部分开始变粗、变肿，好比“猪蹄”一样，按一下还会“弹回去”，多半是水肿体质。

身体水肿是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，在肌肤上氾滥。主要表现是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，造成水肿体质的原因分为3种。

1、平日缺少运动，或是生活作息不规律，可能导致体质性水肿。

2、因肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调，或营养障碍，可能引起病理性水肿。

3、少部分女性可能因经期导致水肿，经期结束水肿即消失。

体质性水肿可以通过饮食、运动及调整作息来改善，病理性水肿的人需要到医院诊断治疗。水肿体质的人睡前不宜喝太多水，要比一般人少喝一些，否则多余的水分会造成身体出现水肿。

2、喝水方式不对

即使不是水肿体质，睡前拚命喝白开水解渴，都容易造成水肿。

睡前一杯水应该这样喝

1、把握喝水的时间

一般在睡前1小时或半小时喝水，不要等到睡前几分钟才喝水，太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

2、把握喝水的速度

不要一下子喝光一杯水，要慢慢喝下去，可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞进去。这样能让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

3、适量喝水

睡眠期间人体代谢需要补充一定水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水的现象。但并不表示补充越多水分越好，200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收的话，第二天容易水肿。

4、往水里加点料

睡前可以用一杯淡盐水或蜂蜜水代替白开水，蜂蜜水和淡盐水的浓度都比白开水高，容易吸收，还可以补充身体所需的其他成分。