40岁后男人抗衰老 4种食物补充雄性激素(组图)

男人如果能够让体内的雄性激素保持在充足的状态，身体状况比较好。（图片来源：Adobe Stock）

衰老是人生不可避免的历程，男人到40岁以后，身体机能下降，各器官会加速衰老，尤其男人在这个年龄段肩上的担子很重，上有老下有小，工作也处于发展期，所以很多疾病容易在此时爆发出来。

男人到了40岁，不要光顾着工作或交际应酬，应该多重视身体的保养。不过，大多数的男人对于保养却比较茫然，不知道从何处着手。其实，男人如果能够让体内的雄性激素保持在充足的状态，身体状况就是比较好的，因为雄性激素是维持男性特征的主要物质。

40岁以后的男人，体内的雄性激素水平会呈递减的状态，身体健康也会受到影响，甚至还会加大罹患心脑血管疾病、骨质疏松、糖尿病等慢性病的风险，不可不慎。

男人体内雄性激素不足的表现

1、脾气变差

男人年轻时，雄性激素分泌旺盛，大多还保有一颗平和的心态，对于妻子比较能呵护容忍，和同事相处融洽，对于上级的安排也较能服从。但年纪大了以后，雄性激素分泌逐渐减少，尤其到更年期的阶段，脾气就会变差了，容易暴躁，动不动就发怒。

2、精力衰退

年轻的男人拥有足够量的雄性激素，男性特征表现非常明显，人也精神奕奕。而当雄性激素不足时，就容易出现疲劳，精力衰退，大不如前的表现。有些男人会出现失眠、记忆力下降、工作效率变差的情况。

3、体毛脱落

当男人雄性激素分泌充足的时候，体毛生长也比较旺盛，有些人甚至隔天就要刮一次胡子。但雄性激素不足的话，体毛增长就比较缓慢，甚至出现体毛脱落的状况，所以，雄性激素分泌不足的男人，会让人觉得比较“娘”。

雄性激素不足时，要如何补充？食补是一个安全有效的方法，可以通过摄取食物中的多种营养素来调节体内激素，增强抵抗力。

4种食物补充雄性激素

1、韭菜

韭菜是常见的平价蔬菜，可以炒鸡蛋、虾米、鱼仔等。（图片来源：Adobe Stock）

韭菜是常见的平价蔬菜，入肝、肾经，被人称为“肝之菜”，可以炒鸡蛋、虾米、鱼仔等，还可以做成馅包饺子、包子或韭菜盒来吃。

2、生蠔

生蠔富含锌元素，而锌元素是男人补充雄性激素不可缺少的一种物质。不过，生蠔的价格比较贵一些。

3、人参

人参非常滋补，最主要的作用是为身体补充元气，提振精神。人参不能一次吃太多，建议能够每天切几片人参泡水喝。

4、黑芝麻

黑芝麻是典型的黑色食物，具有滋五脏、补肝肾的作用，不妨每天吃上一小把黑芝麻。不过，因为黑芝麻不易嚼烂，导致营养成分不能够被身体吸收，所以最佳吃法是磨成粉后泡水喝。