中秋佳节 养生不忘一关键(组图)

中秋佳节明月当空，不只要养生也别忘养神。

中秋之时，正是满月，传统华人相当重视“中秋节”，若遇上晴朗的天气，夜晚就能看到一轮明月高挂，有幸和亲朋好友团圆赏月，是件温馨又雅趣的事。现在疫情肆虐，不少人无法与家人团圆，调养好身体增强免疫力也就更显得重要，保持健康的身体，大家未来也才有机会相聚。

白露不露身 健身防感冒

中秋节一般就在白露节气的前后，《月令七十二候集解》解“白露”说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”进入中秋，暑气由盛而降，早晚天气渐凉却日夜温差变化大。俗谚云：“白露不露身”，提醒人们在白露的节气中，身体不袒露，这种凉热不定的气候最容易感冒，要注意身体保暖。

每天可以热水泡脚，找时间散步、打球、做伸展操、练气功或者打太极拳等，提高身体抵抗力与御寒能力，预防身体受凉感冒。

正确饮食 滋阴润燥

中秋时节的气候干燥，养生注重“滋阴润燥”。少吃一些辛辣、烧烤和油炸类的食物，以免加重身体燥热也不利肠胃消化，平常可以适当服用白木耳、蜂蜜、冰糖、梨子等食物，滋阴润燥，如果脾胃虚弱，适合吃些温热熟软的食物。

月饼热量高，可以将月饼切成1/2～1/4个食用。

中秋节大家也经常吃些月饼，但月饼本身热量非常高，吃一颗就几乎等于一碗饭，加上团聚时喜欢大鱼大肉或者吃烧烤，不少人在中秋节过后血糖和血脂总是超标，三高族群如果想要享受美味，或许可以将月饼切成1/2～1/4个食用，减量才能兼顾健康与味觉上的满足。

心态平和 解忧养神

健康的生活不外乎饮食有节、起居有常、劳逸有度。不论佳节期间是否与家人亲友团聚，规律的生活，让人心情较为平静。中医观点认为，秋天在五行中属金、金属肺，而忧愁的情志易伤肺，而萧瑟的秋天又特别容易让人触景生情，感到悲伤，此时情绪调养应保持和平的心态，避免沉浸忧伤，白天多晒晒太阳，休息时可以选择观赏轻松的娱乐节目、喜剧片或者音乐剧等。

人体有精、气、神“三宝”。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

在这个时节，顺应秋气的特性，宁而不躁、清而不浊、神气内敛，排除杂念，养足精气神，慢慢地使自己的情绪达到宁静，心情也就变得更加开阔。

中医认为，人体有精、气、神“三宝”，养足精气神对于人体健康、延年益寿非常重要，不过平时大家总是留意如何吃得好、睡得饱，往往忽略了对于“神”的保养，保持心情愉快，修身养性，情绪自然逐渐稳定。养足了精气神，免疫力自然提升，人体也就往健康的方向发展。