老了易患关节炎 预防关节炎要避免4种习惯(组图)

预防关节炎，平时少吃海鲜等高嘌呤食物。（图片来源：Adobe Stock）

关节炎是人体关节或者周围组织的炎性疾病，肿胀，疼痛，严重时会有关节功能障碍或畸形，要先了解关节炎的类型，再通过正确治疗积极改善。而关节炎类型包括感染性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎。

关节炎可以发生在背、颈、膝盖、肩关节、手、髋关节、足踝。很多关节炎和人体老化有关联，六十岁以上人群会有某种类型的关节炎，但年轻人一样会患关节炎。

根据病征与患病时间可分成急性与慢性这两种，急性关节炎为突发疾病，病患的关节会发红变肿且痛热，并会发生功能障碍与全身发热；慢性关节炎则是显示出关节肿痛和畸形、不同水平的功能障碍，早期关节炎病变只侵扰关节滑膜，如果到了晚期关节软骨和骨质都可能会出现变化甚至被破坏。

年纪大就会出现关节炎？

是否年龄增长出现关节炎的可能性会增加，确实，身体衰老过程中关节或者某些部位的骨骼会退行性变速度加快，加上日常活动有磨损，出现关节炎的可能性增加。

所以，我们从年轻时就要养成好的习惯，保护关节，减轻其压力，否则到了老年阶段，老化速度加快，关节会逐渐功能降低，后续容易发生病变。

4种情况会出现关节炎

1、过度锻炼

平时要根据自身情况，选择强度合适的运动。（图片来源：Adobe Stock）

长时间错误锻炼会损伤关节，平时要根据自身情况，选择强度合适的运动。每次坚持的时间长，加上超过身体可承受的范围，会加速关节磨损，退行性变，出现关节病变的可能性大。为了保护好关节，运动应该量力而行，循序渐进，在掌握技巧后关节才能得到保护。

2、错误饮食

关节炎产生和饮食不恰当有关，需选择适合类型的食物来提供营养。有一部分人出现的是痛风性关节炎，痛风产生和机体嘌呤物质代谢紊乱有关，因此富含嘌呤物质的食物尽量避开，例如香菇、黄豆芽、海鲜、猪肝，含有的嘌呤的物质会让身体产生的尿酸量越来越多，不断累积除了引发痛风，肾脏也会受损。另外，关节会在尿酸盐刺激下产生炎症，需要调整个人饮食促进尿酸排泄。

3、持续劳累

要保持健康状态最重要的是劳逸结合，工作时间不宜过长。有部分人久站，久坐，甚至弯腰负重，而这些情况都会让关节，骨骼不断受损，炎症也会出现。

4、不注意保暖

持续暴露在寒冷环境中会让身体受到损伤，有受凉感冒的风险，还会让关节受到刺激。若被寒气、湿气等影响关节功能，局部可能会有病变，甚至产生炎症。为了健康着想，在保护关节的过程中需注意保暖问题，适当增减衣物。