中年后防脑退化 预防痴呆 做好“这4点”(组图)
每天保持良好心态的话，身上的毛病就会更少一些。（图片来源：Adobe Stock）
年龄的增加，人体各器官都会有所衰老，包括人的大脑，这也是很多中老年人记忆力和反应能力逐渐变差的原因。研究显示，运动可以在一定程度上影响认知能力，进而防止脑部退化。
远离痴呆，日常生活中坚持做好以下4件事，能够强健大脑。
1、多用脑
研究发现，老年人多用脑的智慧活动跟社会活动可以降低罹患失智症的风险。大家都知道，退休后，很多人不用面对繁忙的工作，虽然这样能够给身体减轻压力，可却会给大脑带来健康隐患。
退休后，老年人也要保持好的用脑习惯，多看书看报，多参加兴趣培训班，不仅能够延缓大脑衰老，还可以保持良好的思维能力。
2、愉悦心情
快乐时，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快乐感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。根据相关的调查结果数据显示，相较于整天抑郁不开心的人群而言，每天保持良好心态的话，身上的毛病就会更少一些。
因为生气容易导致肝郁气滞，使身体器官出现问题，而保持良好的心态，内分泌更加稳定，这样一来人体抵抗力增加，并且能促进脑细胞再生。
3、健康饮食
健康饮食，包括多个方面，多吃清淡的食物，年龄增加使人体的消化功能有所下降，如果长期吃油腻的食品，会容易引发高血压、高血脂等问题，时间久了，血液循环受到阻碍，脑子上的血管也会受到影响。
此外，对于老年群体而言，平时也要多对脑部补充营养。
4、定期体检
对于老年人来说，很容易出现小毛病或者慢性疾病，而有些问题是不易被察觉的，所以平时必须得养成定期体检的习惯，才可以发现一些慢性疾病，及时控制和治疗，避免疾病发展伤害到脑部。
5、快走
快走更能提高血液循环和心率，使大脑获取更多的氧气和血液。（图片来源：Adobe Stock）
多锻练的确能够预防脑退化，不过对老年人而言，选择适合的运动方式极为重要。快走是很好的运动方式，更能提高身体的血液循环和心率，进而使大脑获取更多的氧气和血液，营养才会滋养大脑。
快走时膝盖承受的压力只有体重的2～3倍，相对于跑步时须承受4～5倍压力相对安全，非常适合大众作为入门运动。
年龄增加时，坚持锻练的确有利于身体健康，每天运动半个小时还可以预防脑退化。要想使大脑更为灵活，多学习，定期体检，健康饮食以及保持愉悦的心情也很重要。