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走路反映你的身体健康 4种走路方式快避开(组图)

2021-05-28 07:30 桌面版 正體 1
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一群人在走路
坚持走路,有利健康,也能反映身体是否处于健康状态。(图片来源:Adobe Stock)

随着年龄增长,最好选择低强度运动,走路无疑是最佳选择。走路不受年龄的限制,老少皆宜,走路不受时间和空间的限制,任何时候任何地点你都可以选择。

走路促进健康好像很简单,事情却不是“多走路没事、没事多走路”这么单纯。每个人走路的样子都不太一样,带着坏习惯日行万步,反而可能让身体受伤或造成额外负担。

走路,属于低强度运动,坚持走路,有利健康,也能反映身体是否处于健康状态。

走路反映身体是否处于健康状态

1、看走路姿势

走路的姿势很重要,健康的人,走路时昂头挺胸,伸直腰板,精神抖擞,反之,如果走路的时候出现姿势异常,则要警惕疾病。

2、看走路步态

走路的步态很重要,健康的人,走路时步态正常,相反,如果出现异常的步态,比如剪刀步态,蹒跚步态,甚至跛行,则要警惕疾病的来临。

3、看走路时心肺功能

健康的人,走路时呼吸平稳,心跳平稳,相反,如果走不了两步路就气喘吁吁,甚至感到胸痛胸闷,则要警惕疾病。

一个人长寿还是短命,看走路可略知一二,走路时的状态决定了我们是否健康,还有,走路的方式同样重要。

不正确的走路方式,不仅对健康无益,反而会伤害健康。

不正确的走路方式

2个女人在公园走路运动
正确的做法是,进食后休息半个小时再去走路。(图片来源:Adobe Stock)

1、饭后立刻走路

吃饱后,大量的血液会涌向胃肠道,如果饭后立刻走路,很容易导致心肌缺血,不仅不利于肠胃健康,还容易诱发心肌梗死,正确的做法是,进食后休息半个小时再去走路。

2、走路步数不对

很多人喜欢暴走,比如一天要走好几万步,其实这样做,运动量是足够了,但对膝盖却有极大的损伤,所以有的人走路长寿,有的人走路是膝盖废了,医生提醒大家,每天走路的步数,不宜过多,也不宜过少,最好是每天5000~10000步。

3、走路地方不对

很多人喜欢在马路边去走,马路上车辆川流不息,汽车会产生大量的尾气,在马路上走路,不仅不安全,而且会吸入大量的尾气,这些尾气对肺部有极大的伤害。

4、走路前不热身

无论什么运动,走路前都需要热身,这样在走路的时候才能更好地保护身体,达到锻练的效果。

日本中京大学运动科学部教授、医学博士汤浅景元就在著作中表示,若平常有肩颈或膝盖疼痛、腰痛等问题,都可能是平常惯用错误姿势导致,如果没有先矫正姿势,恐有伤害关节、肌肉的隐忧,以为很健康却招来反效果。

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