可以多吃土豆、芹菜等，能加快排除湿气，为身体减轻负担。
湿气就是中医病邪的一种称呼，体内湿气重的人会经常感觉到自己浑身乏力、不想吃饭、浑身感觉到沉重，体内湿气越重越会加重身体损伤，从而使人们更容易患有疾病。
对于现在人来说，长期处于体内湿气重的状态，会对身体造成损伤。像日常经常吃生冷食物、不注意增添衣物、经常吹空调等习惯都会导致体内湿气增多，所以人们应该日常从小细节做起，从而减少体内湿气的形成。
湿气重就会影响全身的代谢功能，从而导致人体的脾胃功能失调，造成脾胃运化不好，从而不能够让体内堆积的有害物质排出体外，造成毒素堆积从而给身体带来一些疾病和表现。如果有下列几种情况说明体内湿气重了，人们应该多加注意了。
体内湿气重的表现
1、口臭
体内湿气重会造成脾胃功能失调，从而吃进去的食物不能够及时消化，从而造成食物堆积在体内形成氨气造成口臭的发生，特别是在早晨起床的时候，口中的异味会更加明显。
2、爱出油
体内湿气重的人往往体内代谢功能下降，从而造成体内的油脂不能够及时消化掉，从而造成体内油脂分泌过多，头发上经常出油，让整个人看起来都比较油腻。
3、容易发胖
体内湿气重的人群往往脾胃功能比较弱，很容易造成水液代谢缓慢，从而堆积在体内，是人体看起来比较肥胖，这种肥胖的人通常腰部比较肥胖，在早晨的时候很容易出现四肢水肿的表现。
湿气重的人除了对身体会造成伤害以外，还会让整个人的精神起来比较差，总是困意沉沉，造成自己工作效率低下，严重则会影响正常生活，所以祛除体内不能够再拖了，下面就教大家如何处理湿气。
去除湿气小妙招
1、多运动
祛除体内湿气要多运动，将湿气快速排除体外。
在中医里面脾主肌肉，脾能够运动水液排除体内的湿气，所以想要祛除体内湿气日常可以多运动，通过强健肌肉而增强脾脏的功能，促使体内的水液代谢加强，将湿气快速的排除体外。
2、多吃健脾的食物
可以多吃山药、土豆、芹菜、冬瓜等，它们里面不仅含有维生素，还有膳食纤维能够提升脾胃功能，从而加快湿气排除体外，为身体减轻负担。
3、选择祛湿茶
每天饮上2～3杯荷叶茶，有助于体内湿气排出。
选择荷叶茶、红豆薏米水、茯苓茶等进行饮用，每天饮上2～3杯，从而有助于体内湿气排出，为身体减轻负担。
4、艾灸
艾灸能够温通经络，帮助体内排毒。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
艾灸能够温通经络，帮助体内排毒，日常可以选择中脘、阳陵泉等穴位进行艾灸，在疏通经络的时候还能够排出体内湿气，从而让身体远离疾病。
湿气重，会给人带来严重负担，所以大家日常一定要注意观察身体，观察自己身上是否有体内湿气的表现，如果有，应该及时对身体进行祛湿，从而减少湿气过重造成不必要的伤害。
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