不吃晚饭更养生? 3个危害不可不知(组图)

不吃晚饭没有养生保健功效，还会对人体造成损害。（图片来源：Adobe Stock）

晚餐可以维持机体的正常生命活动，并且为夜晚活动提供必要的能量。有不少人提倡不吃晚饭，认为不吃晚饭更长寿养生。如果在中午的时候吃饭过多，或者是食用了大量高油脂、高热量食物，而下午的时间没有进行运动，那么可以偶尔（不可多次）不吃晚餐，并不会对健康造成较大危害。

那么不吃晚饭，真的能够起到长寿养生的功效吗？不吃晚餐并不会达到养生保健以及更长寿的作用，还会对身体健康造成一定的影响，所以晚餐一定要吃，以“低糖、低脂、低盐、高纤维”为原则。

长期不吃晚餐对身体造成这些危害

1、损伤胃部黏膜

虽然进入夜晚的时候，人体内的各个器官都会进入休息状态，但是，各种消化液依旧会不断分泌。如果长时间空腹的话，胃肠道就会出现一系列不适的现象。

尤其是胃部会分泌出大量的胃酸，使得胃黏膜受到刺激，从而诱发各种胃部疾病，比如胃部炎症或者是胃部溃疡。而且还会导致胃部功能下降，很容易使人出现一些消化不良等现象。

2、影响睡眠

很多人不吃晚饭，在夜晚入睡时就会出现非常明显的饥饿现象。这种饥饿感会刺激大脑神经，从而使人出现失眠或者是睡眠不良等现象。

而且在入睡之后，由于神经依旧呈现亢奋状态，会影响到大脑的功能。久而久之，会使大脑功能快速降低，从而影响到大脑的发育，导致记忆力、智力和注意力下降。

3、增加罹患胆结石的机率

当胃部进入食物之后，胆囊就会排泄出胆汁到达胃肠道之内，作为消化液用来消化食物。如果长期不进食，胆汁就会一直储存在胆囊之内，无法被正常排泄。

对于长期不吃晚饭的人群来讲，暂时能够起到体重变轻的作用。但如果长期不吃晚饭，会使得人体的代谢功能变弱，导致体重反弹，反而不利于减肥。这样一来，胆囊内的胆汁浓度会非常高，很容易引起胆结石的出现。除此之外，患有胆囊疾病的风险也会相对提高，对胆囊健康的影响较大。

不吃晚饭也没有任何养生保健的功效，还会对人体造成较大的损害。除了以上3种危害以外，还会引起营养不良，对健康影响非常大。

千万不要不吃晚餐，晚餐也要注意选择营养易消化的食物。（图片来源：Adobe Stock）

所以，我们在日常生活当中，千万不要不吃晚餐。另外，晚餐应选择营养易消化的食物，而且要将吃晚餐的时间提前，并且要控制住晚餐的量，才能够避免胃肠负担加重，也能够避免出现肥胖的现象。