晨起“3要3不要” 迈向健康大步走(组图)

保持每天晨起喝上一杯温开水的好习惯有利健康。（图片来源：Adobe Stock）

养成一个良好的生活习惯，是长寿的前提。人们都希望有好的生活质量，一个健康长寿的身体。晨起后，能坚持做这几件事，你就已经在迈向健康途径了。

想长寿晨起后要坚持这“3要”

1、要喝杯温开水

早上起床后，喝上一杯温开水，可以迅速让夜间失水的各器官组织恢复到正常状态，促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生，同时，也能起到降低血压的作用，以及降低血压的黏稠度，促进血液循环。不管你在哪个年纪，每天晨起喝上一杯温开水，保持这样一个好习惯，能更好地远离疾病，拥有一个健康的体魄。

2、要赖会儿床

在中医学上认为，人在刚醒之时，是正值阳气萌发之际，也是一些疾病容易侵入的时刻，此时如果是猛的一下就起床，很容易对心脏、关节等造成伤害，特别是老年人，或多或少都会患有一些基础疾病，猛地起床，是很容易加重基础疾病的，建议是醒来后，赖会儿床，在床上缓一下，再慢慢坐起来。

3、要规律排便

每天起床后能排便一次，把前一天体内残留的毒素全数排出，说明身体肝肾能力还是非常好的，久而久之，也能养成一个习惯，保持每天大便的通畅。

想要长寿 晨起坚持这“3不要”

1、不要光脚下床

早上起床，脚部刚从被窝里出来，还没有完全适应外界温度，如果立刻就光脚踩到地上，除了容易着凉，严重的还可能会引起腹痛腹泻，久而久之，就容易影响肠胃的健康。

特别是中老年人，随着年龄的增长，自身的抵抗力与免疫力也相对降低，更要注重脚部的保暖，建议早起穿上一双柔软的拖鞋，冬天的话，建议一起床就穿上袜子保持温热。

2、不要剧烈运动

起床半个小时后，再考虑从晨练开始，慢慢加大运动量。（图片来源：Adobe Stock）

在睡觉期间，身体各器官都处于休息状态，心血管等也一样，人在刚起床的时候，其心脏和血管的机能都还未完全恢复调整过来，立刻就做剧烈运动，很有可能会刺激到心脏和血管，影响身体健康。中老年人更要注意，建议在起床半个小时后，再考虑从晨练开始，根据自己的身体状况，慢慢加大运动量。

3、不要立刻进食

人体经过一个晚上的休息，在晨起后，身体很多机能都处于缓慢恢复运转的状态中，当然肠胃器官也如此，而此时的唾液和胃液的分泌量也相对较少，如果一起床就开始进食，特别是食用一些难以消化的食物，就很容易造成消化不良。特别是老年人，要多加注意，早餐最好是在起床1小时再吃，也要吃一些容易消化的食物。