湿气过重，平时饮食宜清淡，忌辛辣油腻等食物。（图片来源：Adobe Stock）
湿气是中医的一个概念，中医认为，人是大自然的一个部分，难免受到大自然的影响，体内或多或少存在一些湿气。如果湿气过多，就会使身体的某个器官或者某个部位出现疾病。
中医将湿称之为“湿邪”，它遇热为湿热，遇风为风湿。在不同的季节会有不同的表现，像春天这种季节，气温回暖，雨水渐渐增多，空气潮湿，季风渐起，因此不仅会形成湿热，而且会形成风湿，人体会受到双重侵袭，这是外因。
内因就是现代人吃得多、吃得油，但是运动却越来越少，因此，体内的代谢变慢，容易形成痰湿体质。此时，里应外合，就会导致湿气加重，脾虚胃弱，形成亚健康状态。如果长期得不到缓解，就会出现恶疾。
但是，在生活中有很多人却并不重视这种现象，体内湿气过重也不知道，从而导致很多疾病的出现。其实体内湿气重的人，身体会出现这5个症状，中2个以上，提醒要祛湿了。
1、大便不成形
大便不成形是湿气比较重的一个表现。湿气重的人，身体的脾胃首先会出现问题，在湿气的影响下，脾胃的运化功能下降，肠道的蠕动减缓，从而出现大便不成形。
2、精神状态变差
湿气重的人，经常会感到胸闷气短，感觉呼吸不畅，经常需要长吸一口气来补充氧气。身体经常感到疲劳，不愿外出，只想宅在家里。同时，记忆力感觉大不如前。其实，这些情况的出现，都说明体内的湿气重，从而导致器官功能的下降，因此精神状态变得不佳。
3、睡觉时总会流口水
很多人对此不以为意，这不是最正常的现像吗？其实，成年人睡觉时流口水，真的不正常。小孩子流口水是发育不完全，成年人流口水就很有可能是体内湿气过重引起的。人在睡觉时，身体会处于一种放松的状态，湿气重的人，口水比较多，不能及时咽下去，就会自然而然地流出来了。
4、出现眼袋、肥胖
体内湿气重的人，体型也会发生一些变化，比如腹部变大、身体发胖。（图片来源：Adobe Stock）
体内湿气重的人，还会在身体上表现出来。脸上可能会出现明显的眼袋、并且伴有比较严重的黑眼圈。同时，人的体型也会发生一些变化，比如腹部变大、身体发胖，身材臃肿，虽然在努力减肥，而且饮食也控制得比较好，但是效果不明显。
5、舌苔黄腻
中医认为：“舌为心之苗，脾之外候”。舌头能够反映身体的健康情况。健康的舌头是淡红而润泽的，但如果舌苔白厚，说明体内有寒气。如果舌苔粗糙或者感觉很厚、又黄又腻，则说明体内的湿气很重。
如果你发现自己感觉不舒服，但是又没有查出什么实质性的毛病，那你可能是湿气过重。特别是如果上述症状出现了2个以上的话，就一定要提高警惕，因为这是在提醒你，该给身体祛湿了！
平时建议饮食清淡忌辛辣油腻等食物，平时也可以多喝赤豆无湿茶，用薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等9种药食同源的食材放在一起，用开水泡5分钟，每天一杯赤豆无湿茶，和湿气说再见。
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