3种天然“刮油王” 帮你轻松减肥无负担(组图)

李子富含维生素、纤维素，可以起到抑制人体吸收脂肪的功效。（图片来源：Adobe Stock）

现代生活普遍富裕，饮食水准有长足的进步，有句话说“每逢佳节胖三斤”，听起来还确实如此。过节的时候，大家经常都会出去聚餐，吃吃喝喝，各种小零食、饮料更是不缺，不知不觉中体重就慢慢上升了，甚至过节以外，也常常有各种名目的餐饮活动，于是，刮油减脂就成了大家关心的课题。

为了保持健康的身材，各种减肥方式推陈出新，不过，提醒大家要用正确的方式来降低体重，勿走极端。日常生活中，多吃一些有利于润肠通便的食物，可以帮助我们减肥。除了苦瓜以外，推荐以下3种食材帮你“刮掉油脂”。

3种食材帮你“刮掉油脂”

1、李子

李子是日常生活中常见的平价水果，但很多人并不清楚它具有促进肠胃排毒的功效。研究发现：李子含有大量酸性物质，能减轻消化不良、腹胀等问题，且有助于排除肠道内的垃圾毒素，减小腹部赘肉。李子也富含维生素、纤维素，可以起到抑制人体吸收脂肪的功效。同时还有利于代谢垃圾的排泄，对减肥而言有很大的功效。

不过，但李子的酸性较强，提醒大家千万不能大量食用，否则会对肠胃产生刺激。

2、魔芋

魔芋是许多人推荐的减肥食材，虽然看似普通，却拥有很高的保健价值，主要原因在于它富含膳食纤维，多吃一些能起到促进肠胃蠕动的作用，增加排便次数，减少小肠对脂肪的吸收。

魔芋的热量非常低，但具有很强的饱腹感，摄取魔芋就能减少其他食物的摄入量，间接起到减肥的效果。

3、银耳

适当食用银耳，能抑制肠道对脂肪的吸收，还能刮除肠道内的多余油脂。（图片来源：Adobe Stock）

银耳是女性的美容佳品之一，但它的减肥功效却鲜为人知，原因是银耳中富含膳食纤维。

适当食用银耳，不但能抑制肠道对脂肪的吸收，还能刮除肠道内的多余油脂，同时银耳也有很强的饱腹感，只要吃一些就能减少其他糖类、脂肪食物的摄入量。

此外，想要刮油减脂，一定要在日常生活中养成正确的饮食习惯，例如在饭前喝汤，且主食要搭配适量的粗粮。如果吃饭前喝点汤，能够使胃部产生饱腹感，便能减少正餐的摄入量，不仅不会伤害肠胃，还能起到很好的减肥效果，要注意的是，最好喝新鲜蔬菜做成的汤。

吃米饭、馒头的同时，不妨搭配适量的玉米、燕麦，其中膳食纤维丰富，且热量低，更容易被消化、吸收。