经常吃零食会导致发胖。
大部分人找不到自己肥胖的原因，就归结于易胖体质，其实病理上的易胖体质是极少见的，我们都是正常的胖。引起发胖的两大原因，一是饮食问题导致身材发胖，二是不爱运动导致的身材发胖。
既然要减肥，那么就必须对引起发胖的各种原因有所了解，“对症下药”去解决。盲目去减肥，效果不好，会影响减肥的信心，导致减肥失败。那么什么原因引起你的身材发胖的呢？
总结了生活中引起发胖的5大原因，第一个我们经常在做，最后一个原因基本所有人都有，学习掌握它们，调整减肥计划，让我们更快有质量的瘦下来。
引起发胖的5大原因
1、习惯吃高热量的食物
摄入过多高热量食物，就会使脂肪在身体各部位增加，引起肥胖。
高热量食物很多都是美食，特别好吃，这就使很多人控制不住自己，每天都在吃高热量食物。吃高热量食物无疑导致身体摄入的热量高，而消耗的热量低，摄入大于消耗，可能就会脂肪在身体各部位增加。高热量的食物主要有油炸类食物，比如汉堡、炸鸡、薯条等，还有红烧类的食物，比如包括红烧鱼、红烧肉等。
2、习惯久坐 不爱运动
有些人上班加班拚命工作，为了节省时间，久坐着，没机会站起来活动。有些人则是因为懒，回家后就坐沙发上、床上玩手机或看剧。有些则是因为贪玩，比如坐着打一天游戏，沉迷于游戏，一天不站起来走动都有可能。
久坐容易导致关节老化、肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。
3、喜欢吃生冷食物 体内湿气过重
吃很多生冷的食物，就会造成湿气重。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
炎炎夏日，我们需要大量补充水分，不知不觉中吃很多生冷的食物，比如大量吃西瓜，就会造成湿气重。如果身体内湿气过重，是容易使身材发胖的，就是我们平时所说的虚胖。因为体内湿气重，身体感觉到寒冷，大脑收到信号，会组织身体各部位进行自我防御，防御的方法就是增加身体各部位脂肪来取暖，所以会出现短时间的发胖现象。
湿气重对身体健康也有危害，导致脾虚，肝脏解毒能力下降等。还会导致血液流通不畅，身体的新陈代谢能力缓慢，体内的代谢物很难排出，毒素难以排出。
4、爱吃零食
一个比较普遍的现象，我们只要清闲一些，就爱吃零食，嘴里必须咀嚼点食品，否则不舒服，特别是女性，有些男性则会嘴里嚼槟榔或者抽烟。一般都是以零食为主，比如周末休息在家里看电视剧时，茶几上放着瓜子、薯片、糖果等。
如果你有这种习惯，抓紧时间戒掉，否则不但瘦不下来，还可能增肥。因为普通人一日三餐，这是正常的，身体也适应了一日三餐的饮食规律，吃零食无异于增加了肠胃负担，为了消化零食，让休息状态的肠胃开始蠕动，同时摄入的热量成倍增加，脂肪在不经意间堆积，还有就是如果你的零食很可能是垃圾食品。因此无论从减肥角度还是健康角度，吃零食都要尽量避免。
5、熬夜
有些人因为加班工作而熬夜，有些人则是贪玩打游戏或者泡吧而熬夜，不管是什么原因熬夜，只要你不早睡早起，你在一段时间内绝对要变胖。首先熬夜使我们的生物钟紊乱，身体各激素分泌紊乱，该分泌的不分泌，比如能够使精神好的睾酮素，不该分泌的分泌，比如饥饿素。
从而导致基础代谢能力下降，摄入热量高，消耗热量少，脂肪开始慢慢堆积。其次由于熬夜第二天萎靡不振，没有一点精神气，无法完成减肥计划里的运动，就算完成了也是没有质量，自我安慰而已，严重影响了通过运动减肥的效果。
最可怕的是有些人熬夜还吃宵夜，晚上本是身体系统器官休息的时候，高热量摄入，基本没有热量消耗，一夜堆积的脂肪是白天堆积脂肪的几倍，因此，想要不发胖或者想要成功减肥就不能熬夜。
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