男人45岁后想更健康 3件事不能“太急”(组图)

遇到事情要放宽心，以积极乐观的态度面对生活诸多琐事。

45岁以后，正是男人处于事业和家庭的双重压力下，身体和心理上难免会出现各种小问题。而这些“小问题”稍不注意，就会变成影响健康的“大问题”了。

男人45岁以后，想要身体更强健，有3件事不能“太着急”。

3件事不能太急

1、吃饭不能太急

很多男人吃饭习惯狼吞虎咽，殊不知男人45岁以后，肠胃功能和消化系统也随之老化。

为了肠胃健康，此时吃饭一定要记得细嚼慢咽，切勿操之过急。尤其对于上班族而言，常常饮食不规律，并且忙于工作的时候喜欢狼吞虎咽，这样对健康十分不利。

2、刷牙不能太急

日常要好好保护牙齿，早晚坚持刷牙。

俗话说：“牙好胃口就好”，“牙疼不是病，疼起来要人命”，男人45岁以后身体逐渐衰老，最坚固的牙齿也会随之老化，因此，保护牙齿显得十分重要。

日常要好好保护牙齿，早晚坚持刷牙，且刷牙不要太着急，要刷够3分钟才好。

3、遇事不能太急

所谓“三十而立、四十不惑、五十知天命”，此时的男人会受到工作、生活的双重压力，难免心理产生一些负面情绪，容易发火或忧郁，但遇事切记不能太着急。

遇到事情要放宽心，以积极乐观的态度面对生活诸多琐事，多和家人或朋友沟通，用正确的方式来缓解压力，舒缓情绪。

要懂得3福

1、健康是福

中年以后的男人，如果没有健康，就没有精力去父母跟前尽孝，也会成为子女的负担。一个男人也许没有事业，没有万贯家财，但绝不能没有健康。

健康也许不是一切，但是如果没有健康，就等于没有一切。

2、知足是福

中年以后，男人更要懂得知足。工作知足，夫妻知足，朋友知足……才会活得舒心，人生幸福美满。

3、开心是福

情绪对健康影响很大，快乐的心态会影响一个人身体的健康，以及心理的变化。

经常怀抱悲观想法、思虑重的人，身体不会太健康，且也容易过早衰老。而每天开心、快乐、知足常乐的人，身体自然很棒。

做好3件事

1、吃早餐

男人要养成吃早餐的习惯，才不会影响健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

早餐是一天当中非常重要的一餐，但很多男人没有吃早餐的习惯，以致影响健康。

一份早餐约占全天总热量的30％～40％，因此，质量和营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬或刺激性大的食物。

2、主动喝水

当你感到口渴的时候，身体至少已经流失了1％的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。

男人通常没有主动多喝水的习惯，都是口渴了才去喝。如果长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

3、身体要冷

女人要热养，男人要“冷”养生。

记住不要频繁做热水浴、桑拿、泡澡等，因为长期高温对男人来说，不会太健康。