静坐：减少为闲事心烦的妙方(组图)

人与人之间的相处，常常陷于互相猜测、怀疑的重重迷雾中，让人深感疲惫、焦虑。

导读：现代人有着各式各样的烦恼，尤其随着通讯软件蓬勃发展，人与人之间的相处，常常陷于互相猜测、怀疑的重重迷雾中，让人深感疲惫、焦虑。让自己从“心”出发，释放怒气，每日静坐，减少为闲事烦心的情况，遇见更好的自己！

一转眼就忘记怒火 澈底忘记愤怒的秘诀

日本有句俗话：“刚刚还在生气的乌鸦现在已经在笑了”，是用来比喻小孩的情绪变化无常。这其实不是什么好话，但是从佛教的立场来看，会让人忍不住大赞：“实在太棒了！”因为世间万物皆“无常”，眼前的情况不断化为过去消逝是理所当然的。

“现在生气了”，这件事在下一秒会成为过去。把愤怒的感觉澈底转换成过去，把力量投注于“带着笑容活在当下”。

澈底遗忘愤怒的秘诀就是在短时间内尽可能释放怒气，就像我先前提到的“与悲伤、困苦同成一味”，愤怒的情绪一样可以透过“与愤怒同成一味”来顺利获得释放。

从容带过他人的污辱，不管被说什么都能不动如山。

从容带过他人的污辱

“伤人的话语”中，隐含着“为了让自己获得优势，所以就贬低对方”的内涵。尤其是能力相差无几的竞争对手，特别容易产生想要不择手段把对方踢下谷底的想法，导致对方发生一点小错误就挑出来放大，并且高调宣称：“你这样的工作态度，实在让人无法信任你”。也有人会故意重提过去的失败，表示“要是像那个时候一样失败就头大了，跟你一起工作真是可怕”来污辱对方。

当听到这些言论，不要轻易把它当真，要冷静思考：“为什么他要用这么恶劣的态度责骂我”，这样就能察觉到对方肤浅的竞争心态。没有必要为此受伤，连回嘴反驳都嫌无聊。全力做到“不认真以对”，然后从容不迫的回答：“谢谢你的宝贵意见。”如果觉得“确实有一丝道理”，就把那些话当做让人成长的食粮。因为在某些意义下，这些特地跑来伤害自己的人其实也在促进自己成长，值得感恩！

静坐可助于打造情绪起伏较小的内心。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

调整姿势与呼吸“调身･调息･调心”

心情低落时，我们的身体很容易驼背。气愤、痛苦和悲伤等情绪激烈起伏的时候，呼吸也会变紊乱。

反过来看，代表姿势和呼吸其实可以控制情绪起伏。禅学有个说法是：“调身、调息、调心”，利用坐禅来调整姿势、呼吸和内心。

首先请端正姿势。从侧面看过去，脊椎会呈现Ｓ型弧度，从尾椎骨到头顶拉出一条直线，这就是“调身”。

然后刻意放慢自己的呼吸。工作时的呼吸是一分钟七到八次，请把它控制成三到四次，这就是“调息”。

做好“调身”“调息”后，内心自然稳定下来，成功获得“调心”的状态。

可以在早晨或睡前安排一段坐禅的时间，相信能大大减少为闲事烦心的情况。

 

本文由世茂出版社授权刊载，摘自《不完美，也很好：找回心灵能量，遇见更好的自己》，作者：枡野俊明 。