摆脱“负面螺旋” 让心灵重开机(图)

人们的思考仿佛能影响一部分的现实。（图片来源：Adobestock）

不如“随它去”

所谓谛念，

即是体悟真理的心

也就是“专注面对”

很奇妙地，一旦开启负面思考，事态也会朝不好的方向演变。人们的思考仿佛能影响一部分的现实。

若是如此，索性断然“放弃”也是个方法。于是“不管再怎么担心，还是无法保证事情会好转，还是算了，放弃吧”，心里也会立时轻松许多。

不过，这样会产生“落跑”的逃避心理，很可能导致比担心更让人焦虑的状况。

因此面对不顺遂时，心态上还是保持“随它去”比较好。这样一来，才能专注处理眼前的事情。

“达观”，即所谓的“谛念”，其实就意味着“体悟真理”。其中蕴含的一个道理是“人生往往不尽人意”，而另一个道理是“人生没有舍，就没有得”。有了这样的“微领悟”，就能以焕然一新的气象继续前进。

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尝试坐禅

让心灵重开机最好的办法

摆脱“负面螺旋”

在我担任住持的建功寺，每周会举办一次“坐禅会”。参加的民众通常都有许多不安、焦虑或烦恼的事情。不过透过坐禅，让心静下来面对自己，就能把脑袋里的乌烟瘴气顿时一扫而空，沉浸在舒畅的情绪中踏上归途。

最近举办这种聚会的寺庙愈来愈多，各位不妨试着参加，学习坐禅的方法。坐禅的人常说：“坐禅时脑中常浮现出各种杂念，很难专注。”但其实就算浮现杂念也不要紧，只要记得让杂念像河水一样从右流到左，不去抓住它就好了。若要打个比喻，就像是朝平静无波的水面投小石子，看着波纹逐渐扩散却不为所动，静静等待水面回复平静。就像这样的感觉。

如果各位学会了坐禅的方法，建议可以在睡前养成坐禅的习惯。不仅能让你一夜好眠，还能摆脱担心的“负面螺旋”。
 

本文整理、节录自枡野俊明《微领悟：99个禅学思维，找出人生需要的小答案》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由智富出版社授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。