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男人如何养肾?7个补肾小常识+穴位按摩(组图)

2020-07-12 18:50 桌面版 正體 0
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7个补肾小常识和3个穴位按摩方法,可以帮助男人保养肾脏。
7个补肾小常识和3个穴位按摩方法,可以帮助男人保养肾脏。

现在生活节奏加快,压力不断增加,许多男性都出现了亚健康的情况,其中肾虚是最常见的一种。如何补肾?以下介绍给大家7个补肾小常识,和3个穴位按摩方法,持之以恒,可以保养肾脏。

7个补肾小常识

1、饮食保肾

中医学说认为,黑色食品能入肾强肾,日常生活中能够补肾的食物很多。例如黑色的黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可食用海参、银耳、枸杞、甲鱼等食物滋补。肾阳虚者,建议选择羊肉、鹿茸、肉桂、补骨脂、肉苁蓉、益智仁等来补。

2、喝水养肾

定时喝水是很重要的保肾方法,不要等到口渴才喝。
定时喝水是很重要的保肾方法,不要等到口渴才喝。

人体每天需要足够的水分,水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾脏负担。因此,定时喝水是很重要的保肾方法。

3、护足保肾

肾经源起于脚底,而人体的脚底部很容易受到寒气侵袭。因此,脚部是特别需要注意保暖之处,睡觉的时候不要将双脚正对空调或电扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,此外,也要保持脚部的干燥。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都有很好的作用,尽量不要熬夜。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都有很好的作用,尽量不要熬夜。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都能起到很好的作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足的习惯,十分伤身。

5、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度则会伤精。因此,生活中凡事务必量力而行,劳作有度。

6、不要忍尿

如果尿液在膀胱中贮存达到一定的程度,就会刺激神经系统,产生排尿的反射。此时一定要及时去厕所,不然积存的尿液会成为水浊之气,侵害肾脏。

7、大便要畅通

若是大便不畅,宿便停积,浊气上攻,会使人心烦气躁,胸闷气促,且伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐等症状。

按摩3个穴位可以补肾

平时怎样做才能养肾呢?介绍3个穴位,每天花上几分钟,只要在轻松按摩中长期坚持,就可以起到补肾的作用。

1、搓耳

按摩耳廓可以有调节肾脏功能的效果。

方法是用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

2、搓腰

腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可以上下搓。

3、搓丹田

此丹田即是下丹田,和人体的生命活动关系最密切,可健脾益气,柔肝补肾。

将两手搓热,以右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动即可。


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