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7种“排名第一”的平价食物 知道你就赚到了(组图)

2020-08-25 01:00 桌面版 正體 0
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洋葱可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。
洋葱可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。

日常饮食攸关健康,以下介绍给大家7种“排名第一”食物,都是日常生活中容易取得的平价食物,各有独特的营养和保健价值,经常吃一些,让你轻轻松松获得健康。

第一饮品:

茶能清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等,养生功效卓著。
茶能清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等,养生功效卓著。

《神农本草经》说:“神农尝百草,日遇七十二毒,得荼而解之。”荼,是茶的别字。茶能清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等,养生功效卓著,是除了白开水以外,最值得推荐的饮品。

研究发现,每天一杯茶,对人的心脏健康有好处,还能消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等。

由于新茶中含量较高的多酚类、醛类、醇类物质,时间短还未被完全氧化,对胃肠有一定的不良刺激作用,有胃肠疾患的人饮用后往往会加重症状,因此,茶叶还是陈点好。

第一补益果:栗子

栗子营养丰富,有健脾补肝、强身壮骨的功效,对肾虚的补益效果也很好,特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。

板栗虽好,但不能多吃,其生食难消化,熟食又容易滞气,所含蛋白质、淀粉含量较高,大量食用饱腹感强,易引起腹胀甚至消化不良,影响正餐和蔬菜、水果等其他食物的摄取。吃得太多也会摄入过多热量,不利于体重控制,建议一天别吃超过10个。

第一降压菜:芹菜

芹菜具有降血压和舒张血管,预防动脉粥样硬化的功效。
芹菜具有降血压和舒张血管,预防动脉粥样硬化的功效。

芹菜中含芹菜素,具有降血压和舒张血管的作用,还有预防动脉粥样硬化的功效。另外,跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。

炒芹菜时如果按照平时的放盐量,炒出来的芹菜都会感到很咸,因为芹菜属于“高钠蔬菜”,因此,炒芹菜时应少放盐。

第一净血菜:洋葱

洋葱富含槲皮素,属于黄酮类植物化学物,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。

切洋葱前可先把刀用水冲一下,切几下再冲一下,洋葱的辣味物质易溶于水,就能减轻对眼睛的刺激,避免泪流满面。

第一润肺菜:萝卜

萝卜生吃可润肺化痰止喘、清内热、助消化,熟吃能消食健脾,并有补益功效。

4种萝卜营养不同:白萝卜补气、顺气;胡萝卜含大量胡萝卜素,可养眼、补心、活血、养血;青萝卜清热舒肝、健脾防痰;水萝卜的利尿、消食功能特别好。

第一杂粮:红薯

吃红薯不仅不会发胖,还能减肥、健美、抗癌、通便排毒、防止亚健康状态。
吃红薯能减肥、健美、抗癌、通便排毒、防止亚健康状态。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,药食两用,营养价值很高,被营养学家们称为“营养最均衡的保健食品”。吃红薯不仅不会发胖,还能减肥、健美、抗癌、通便排毒、防止亚健康状态。

但吃红薯要注意一定蒸熟煮透,否则很难消化。还有,食用太多红薯时,会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等,所以不宜过量食用。

第一养胃粥:小米

《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米粥开胃又养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。

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