血糖过高 警惕脚上4个异常 3种食物少吃(组图)

饼干中富含淀粉，是极易升高血糖的食物，热量很高。

高血糖是“三高”中的一高，另外“两高”是高血压和高脂血症。高血糖可能会对血管、心脏、肾脏造成伤害，应该积极调整生活习惯、改善健康状况，以避免心脏病、肾病变、脑中风、失明、洗肾、截肢等严重并发症发生。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

当血糖过高的时候，身体可能会出现一系列异常表现，其中以脚部的异常变化最为明显，提醒大家小心观察。

血糖过高时 脚上会出现4个异常

1、频繁的脚麻

偶尔我们蹲下的时间长了，或长时间保持一个姿势，可能会出现脚麻的情况，这是正常的。但如果并没有长时间保持一个姿势，还频繁出现脚麻的感觉，就应该及时检查一下血糖水平。

血糖升高，会影响到下肢的供血和神经调节，所以脚部容易出现麻木感。除了脚麻以外，也会出现手麻。

2、脚部莫名发痒

如果脚部莫名感到发痒，且脚部皮肤有变硬、发黑的情况，很可能是血糖太高，需要稳定血糖。

因为血糖太高，血液中糖类物质的含量会增加，糖类物质易堆积在皮下，对皮肤造成刺激，所以皮肤容易出现莫名发痒的感觉。

3、脚部出现火辣辣的疼痛感

如果脚没有外伤，但脚上却总有火辣辣的疼痛感，很有可能是血糖升高了。

血糖升高时，血液的流通和循环会受到影响，下肢的供血就不好。且血糖太高还会影响到神经系统的正常调节，脚部就容易出现火辣辣的疼痛感。

4、脚部常出现溃疡

如果脚部没有外伤，脚上并没有伤口，但脚部皮肤常常出现溃烂等变化，且很难愈合，很有可能是体内血糖太高所导致的。

血糖太高，脚部供血不畅，脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染，皮肤出现溃疡。

3种食物尽量少吃

1、饼干

饼干中富含淀粉，是极易升高血糖的食物，热量很高，尤其很多饼干中的反式脂肪酸含量非常高。

无糖饼干，如咸味饼干属于升血糖不严重的食物，可适当进食，但也要尽量少吃，毕竟饼干类热量都很高。

2、碳酸饮料

想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，就要少喝饮料。

对于本身已经有高血糖或高尿酸的人而言，如果长期喝碳酸饮料，不但会升高血糖和尿酸，还会对肾脏、血管造成负担。

现在市面上的饮料不仅含糖量很高，还有各种各样的添加剂，长期饮用徒增身体的负担，易促使并发症提前发生。因此，想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，就要少喝饮料。

3、脂肪高的食物

糖尿病患者经常食用脂肪高的食物，可能会造成血脂、血浓度上升、血糖升高。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

食物经过煎炸烤等方式烹饪后，我们吃进体内的除了食物本身的热量，还有这些烹饪方式所产生的热量。

糖尿病患者经常食用脂肪高的食物，可能会造成血脂、血浓度上升，易引起肥胖，对血糖也有一定的影响，会促使血糖升高。