体内湿气重百病生 3个方法除湿气 一身轻松(组图)

为了减少湿气侵袭，应当经常开窗通风，晾晒被褥衣物等物品。（图片来源：Adobe Stock）

长期处于潮湿的环境，或是季节变化，湿度升高，都会造成脾胃运作不良。对于居住环境较为阴冷潮湿的人群而言，其精神状态往往呈现困乏无力的特点。嗜吃生冷冰品，养成寒湿体质；大吃油炸烧烤，辛辣重口味食物，也会导致湿气体质。

有不少人仅仅认为是睡眠不足或者休息不良的原因，殊不知这正是体内湿气过重的表现。湿气过重对人体损害极大，俗语有云“千寒易除，一湿难去。”正确认识湿气过重的危害，对于保证身体健康意义重大。

湿气过重的危害有哪些？

1、引起肥胖

湿气过重被很多人所忽略的危害是导致肥胖。我国中医理论里有“湿气肥胖”的观点，主要是指由于体内湿气过多，会导致脾胃的代谢率大大降低，进而提升食物变为脂肪的转化率。

2、引起各种疾病

湿气影响人体健康是一个逐渐深入的过程。一般来说，体内湿气过重的人最初会出现四肢无力、胸口发闷的状况。随着影响程度进一步加深，则会出现关节疼痛、皮肤搔痒、湿疹、腹胀等症状。

长此以往，身体会在湿气的侵袭下持续虚弱，不仅容易诱发脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，甚至还会催生恶性肿瘤。

如何祛除体内湿气？

1、饮食调理

常吃燕麦、小米等具有祛湿作用的食物可以促进身体健康。（图片来源：Adobe Stock）

正确的饮食调理，可以帮助祛除体内湿气。对此，中医认为在湿气较重的时节里，可以常吃蕃薯、薏仁、燕麦、小米等具有祛湿作用的食物来促进身体健康。但是，如果体内湿气过重已经伤及脾肾，则需要搭配相应的药材进行调理，比如枸杞、黄精等。

此类药材属于药食同源的药材，可以起到固本培元、补气益精、增强免疫力、调节内分泌的作用，能够在一定程度上达到祛除湿气的效果。经调查研究发现，目前市面上以黄精为主要成分的保健产品有很多可供选择，如玉林制药出产的人参黄精植物饮料是其中之一。

另外，专家提醒服用保健品必须选择有资质的产品，须提防假冒伪劣。

2、避开潮湿环境

湿气重的根本原因在于患者长期居住在阴暗潮湿的环境之中。因此，在关注患者饮食调理的同时，也要尽量改善所处环境。医生建议，为了减少湿气侵袭，应当经常开窗通风，并增加被褥衣物等物品的晾晒次数。

3、坚持运动

长时间未进行运动会导致体内湿气沉积，进而引发各种疾病。而适量的运动不仅可以缓解压力，还可提升体内水分代谢率，帮助排出湿气，促使人类器官保持健康状态。