哪些人群不适合吃粽子？健康吃粽6大禁忌(组图)

粽子主料为糯米，其性黏滞，不容易消化，若过多食用不利于肠胃健康。（图片来源：Adobe Stock）

一年一度的端午节来临，又到了吃粽子的时候。粽子虽然好吃，但并不是所有人都适合吃粽子的，你知道哪些人群不适合吃粽子吗？由于粽子主料为糯米，其性黏滞，偏湿偏热，不容易消化，若过多食用粽子不利于肠胃健康，吃粽子有哪些禁忌呢？

一些疾病人群不适合吃粽子

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病及脑梗者应尽量少食用粽子，由于市面上很多粽子内油量、糖分太多，而且多以糯米为主料，并不太适宜上述患者使用。

如果进食过多粽子，可能增加血液黏稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。此外，消化功能较差的老年人和小孩，更应该注意适量食用。

食粽6大禁忌

1、忌未熟先吃

包粽时，不要将粽子包得太大，否则便难以煮熟。粽子必定要完全煮熟才可以吃，不然对健康有害。

2、忌大量进食

粽子的主要材料是糯米，但糯米不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人家的消化功能亦较差，所以吃粽子时必须要节制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。

3、忌保存太久

已包好的粽子最好尽快吃完，不宜保存太久，最多只保存3～4日，吃时要再次加热。此外，保存粽子的地方要清洁卫生，最好放于阴凉通风的地方。

4、忌作为宵夜

粽子较难消化，不宜完全当做正餐食用，否则容易吃过量。建议在午餐或晚餐时吃一点，再搭配些白粥。要特别提醒，别将粽子当宵夜，以免因食后腹胀而影响睡眠。

5、忌留过夜吃

粽子因含有肉、豆类，容易变质，开封的粽子最好一次吃完，不要留过夜。（图片来源：Adobe Stock）

粽子因含有肉、豆类，容易变质，开封的粽子最好一次吃完，不要留过夜。大分量的粽子实在无法吃完也不要勉强自己的胃，吃前先将它分成小份，用保鲜盒封好保存在冰箱里，再次食用时要加热10分钟。

6、忌搭配啤酒吃

吃粽子再加几杯冰啤酒很是惬意，但对于胃病患者而言，这却是大忌。胃病患者，最忌食难消化及生冷的食物，吃粽子再加上冰啤酒如“雪上加霜”，会令胃病症状加重。

专科医生建议，粽子要吃得健康，可以自己包，多放五谷杂粮，如加入薏仁、红豆、杂粮米等，用瘦肉代替咸蛋黄及肥肉，减少肥腻，做到少油、少盐及低热量。可配点白萝卜加以食用，让湿气尽快排出体外。食粽时可喝茶帮助消化，亦可搭配水果解腻。

在端午节前后也不可餐餐以粽子果腹，应搭配其他种类食物的摄取，如时令蔬菜、水果等。