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生活中7个伤害骨骼习惯 多数人都在做(组图)

2020-05-04 17:40 桌面版 正體 0
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盐吃过多容易造成体内钙流失,不利于骨骼生长。
盐吃过多容易造成体内钙流失,不利于骨骼生长。

人体骨骼是支撑着我们身体的重要零件,保护我们的内脏,让我们可以运动等等,可是有些习惯是会伤害骨骼的。不少人经常做一些伤害骨骼的事情,久之影响健康甚钜,提醒大家注意以下这7个习惯会伤害骨骼。

7个习惯会伤害骨骼

1、吃太多盐

研究表明,盐吃得越多,尿液中钙离子流失越多,因此吃太咸了也会造成缺钙。特别是对于中老年人来讲,盐吃多了很容易引起血脂黏稠等问题,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5克以内,建议每人每天不超过6克,一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5~6克。

有的人很喜欢吃过于咸的东西,盐吃多容易造成体内钙流失,不利于骨骼生长,所以大家要注意,食用盐要适量,也要注意少吃腌制品。

2、不爱晒太阳

生活中有很多人每天都宅在家里,不愿意出门,这样容易造成体内缺乏维生素D,导致骨质疏松的情况出现。

所以没事晒晒太阳还是好的,补钙,必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D,阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。不过也要注意避开强烈的阳光,免得晒伤。

3、长期爬山

长期爬山会损伤膝关节,引发膝盖疼痛。
长期爬山会损伤膝关节,引发膝盖疼痛。

年过30岁后,骨密度就会下滑,在骨质流失到一个程度之前并没有明显的感受,但是骨密度越低,骨头就越“脆”,若来到有坡度、不平稳等突发状况多的户外环境,原本就容易喀喀碰碰,如果身体的平衡感、敏捷度等控制能力又不佳,更容易突发滑倒碰撞,格外危险。

户外登山运动可谓是近几年大家热衷的活动,但是要记住无论做什么都不能太过,长期攀爬会损伤膝关节,引发膝盖疼痛。

4、跷二郎腿

跷二郎腿的时候,脊柱尤其是腰椎处于一种旋转的状态,这种旋转状态对脊柱非常有害。
 
脊柱的旋转会引起椎间盘纤维环的层裂和小关节应力的变化,会引起、加速椎间盘和椎小关节的退变,导致脊柱退行性病(如腰椎间盘突出症)。跷二郎腿是很不对的坐姿,会造成骨盆和髋关节受压,引发脊柱变形等不良症状,严重还会导致腰椎间盘突出。

5、吸烟

研究表明,长期吸烟的人容易出现骨折现象。
研究表明,长期吸烟的人容易出现骨折现象。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

研究指出有抽烟习惯的人,不论每日抽烟量的多寡,他们的骨质密度和未抽烟的人相比,都呈现明显的降低,而且有剂量上的相关。抽烟有增加中心性脂肪分布的倾向,并且会降低骨质密度。

据研究表明,长期吸烟的人容易出现骨折现象,有时候一些正常的动作都极易引起骨折,比如:转身、搬东西等。

6、服用药物

有些药在服用过程中会出现一些副作用,一些激素类药物会影响骨骼的健康,所以服药时应谨遵医嘱。

7、长时间低头玩手机

低头玩手机对颈椎损伤非常大,长时间低着头会导致颈椎部负担加重,容易出现腰酸背痛等不适症状。

生活中很多人都不重视这些不良的生活习惯,这些坏习惯会严重伤害我们的骨骼,希望大家要特别注意了。

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