肝不好怎么养肝？不花钱的养肝小方法(组图)

行闭目休息，能缓解眼睛疲劳，又能达到养肝作用。（图片来源：Adobe Stock）

肝不好？总是感觉身体疲乏？那么可以通过日常的一些“小动作”来起到养肝的作用，每天不需要花费太多的时间，也许就可以使肝脏得到一定的保护。

肝不好怎么养肝？以下列出几个不花钱的养肝小方法供你参考。

1、常用枸杞

枸杞是一种常见的中药材，枸杞中的磺胺素、维生素C、胡萝卜素等微量元素含量都非常高，能够促进细胞新生，有延缓衰老、抵抗疲劳的功效，枸杞的主要作用是清肝明目，可以对肝细胞的修复和再生起到一定的促进作用，因此在养肝方面是可以起到一定作用的。

食用方法：平时可以取适量的枸杞泡水喝，也可以用枸杞煮粥，比如煮一些大米枸杞粥。

用量要注意：每天保证在8～10粒左右即可，不宜多吃，也可以在枸杞泡水时加入一些菊花，能够起到清热解毒的作用。

2、按摩穴位

护肝还可以经常对檀中穴进行按摩和按压，穴位按压可以说是一种比较直接的养肝方法，檀中穴位于两个乳房的中间位置，按摩的方法为：两手交叠，从上向下对檀中穴进行按压按摩。

另外也可以对足三里这个穴位位进行刺激，这个穴位在小腿上，可以使用拳头敲打，能够起到养肝的功效。

3、喝茶养肝

肝火旺盛的人可以多喝一些红茶，并加入一些蜂蜜和红糖以养胃温中。（图片来源：Adobe Stock）

有一些茶饮适合用来养肝，除了上述说到的菊花枸杞茶之外，如果属于肝火旺盛的人可以在平时多喝一些红茶，同时在红茶里面加入一些蜂蜜和红糖，这样可以起到养胃温中的功效，对驱寒也有一定功效，适合肝火旺的人喝。

也可以使用干山楂和红枣泡茶喝，山楂降血脂、而红枣降血压和胆固醇，对保肝能起到好的作用。

4、闭目养肝

肝脏是人体最重要的器官之一，肝好，身体才会更好。而且，肝脏是需要养护的，养肝最简单的方法就是闭目养神，闭目养神不仅能调养精神，还可以保护眼睛。眼睛和肝脏是相通的，因此闭目休息也能达到养肝的目的，一般眼睛如果感觉到了不适，比如流泪，或者干涩，那么可能代表肝脏引起的反应，可以进行闭目休息，既能缓解眼睛的疲劳，又能达到养肝的作用。

5、睡眠养肝

睡眠对肝脏的修复有很大的意义，一般睡眠不足或者过于疲劳都会对肝脏造成一定间接影响，要注意平时保证充足的睡眠，作息要规律，可以每天午休半个小时至一个小时的时间，能够刺激肝脏细胞恢复活力，提升肝脏机能。

温馨提示

要重视日常健康习惯的养成，可以起到对疾病的预防作用。每天几分钟，坚持下去就能获得意想不到的效果。