肝不好的人 注意“3个禁忌”千万不要碰 (组图)

再小的病痛也应该谨遵医嘱用药，不要自行购买成药服用。（图片来源：Adobe Stock）

有句话叫“养肝等于养命”，肝脏担任着解毒排毒、新陈代谢等的重要工作，对人体健康至关重要。人们经常忽略肝脏的感受，当出现明显的症状时，为时已晚。养肝，就要从了解肝脏害怕什么着手。

肝不好的人 注意3个禁忌不要碰

1、乱用药物

无论是什么药，毒副作用是不可避免的。药物进入人体后，需要肝脏进行分解代谢，但药本身具有毒性，会对肝脏带来损伤。如果滥用药物，很容易引发肝病。

对策——谨遵医嘱

再小的病痛也应该谨遵医嘱，在专业医生的指导下用药，避免药物副作用毒害肝脏，诱发肝损伤。

2、霉变食物

霉变食物中含有大量的黄曲霉毒素，是一级致癌物，进入人体后会大肆破坏肝细胞，诱发肝损伤，比如坚果、花生等容易发霉的食物要趁新鲜吃。不仅是这些食物，在一年以上的菜板、半年以上的筷子、3个月以上的洗碗布中，也会有黄曲霉毒素存在。

对策——节制饮食

肝不好的人平时可以多吃一些绿色食物，起到养肝的作用。（图片来源：Adobe Stock）

节制饮食不是少吃或者不吃，而是戒掉对肝脏有害的食物。如霉变食物、罐头、烟熏食物等。平时可以多吃一些绿色食物，中医中有：“肝主青色，青色如肝经。”由此可见绿色食物可以起到养肝的作用。

绿色食物：菠菜、春笋、芹菜、黄瓜等；养肝血：桂圆、核桃、栗子、红枣等。

3、熬夜

肝脏害怕熬夜，人体处于睡眠状态时，血归于肝，使肝血充足，可以促进肝脏排毒。经常熬夜，会使肝脏无法完成正常排毒，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝血不足，受损肝细胞难以修复，对肝脏带来很大的损害。

对策——适当休息

应该做到不熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。在一天的忙碌工作中，休息几分钟，活动眼睛、舒展筋骨，午饭后闭目静坐20分钟左右，有助于肝细胞自我修复，养护肝脏健康。

多做这4件事养护肝脏 预防肝癌

1、规律饮食

吃饭七分饱，健康活到老。如果吃得太饱，不仅伤胃，还会伤肝，尤其是经常暴饮暴食。专家指出，暴饮暴食容易造成体内自由基数量增加，而肝脏的一大重要作用就是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。如果人体内的自由基数量增多，会给肝脏带来压力，诱发肝损伤。

2、调情志

中医讲：肝主情志。肝功能发生异常，会影响人的情绪，反之，人的情绪也会影响肝脏的健康，因此，学会调节情志很重要。有数据显示，经常处于郁闷、悲伤等情绪的人，患有肝癌的机率是其他人的2～4倍。

3、补营养

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
 
4、少劳心

生活中，少劳心，避免过度劳累。

“淡泊以明志，宁静而致远”，用平和的心态为人处世，知足才能得以常乐。