比吸烟还可怕的七大“恶习”(图)

比吸烟还可怕的七大“恶习”。（图片来源：Adobe Stock）

在一般人的印象中，都知道吸烟喝酒有碍健康，可说是健康的第一杀手。但日常生活中，有些习惯对健康的危害并不亚于吸烟，更令人担忧的是，大家都没有警觉这些习惯潜在的危险。

其中有七大“恶习”对健康影响甚钜，各位读者快来检视一下，自己有没有这些坏习惯！

1、一坐一整天：

升学压力、工作忙碌常让人一坐就一整天，即使有空时，也常坐着不动在追剧或滑手机；研究调查，就算经常鍜炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心在最新研究中也发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌等病症，都与久坐不动有关。

此外，来自挪威、英国、美国和瑞典等许多国家的研究人员，在从各大数据库中检索相关文献研究后也发现，久坐时间长短与死亡风险有关，死亡风险在一天久坐9小时以后，就会开始增加；久坐9.5小时会增加30%的死亡风险；久坐10小时和12小时的风险则分别增加了48%和192%。

2、不爱运动：

运动有助于心血管系统循环，能将氧气和营养物质输送到身体各处，对缓解疲劳有帮助。如果长时间不运动，血液流通不顺畅，心肺功能也会因此下降。

3、喝水太少：

缺少水分容易造成血液黏稠，会降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率，而且即使是轻微程度的脱水，也会影响身体健康。所以现在很多人特别讲究健康，早上起床的第一件事，就是先喝一大杯水。

4、下厨不开抽油烟机：

美国《环境卫生展望》杂志曾刊登一项研究，发现做饭时不开抽油烟机，容易导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中十分常见。其中，女性不烟不酒却常罹患肺癌，也跟厨房料理的油烟扮演了关键致病角色有关。

5、吃太多肉：

根据美国《细胞代谢》杂志曾刊登在南加州大学一项新研究发现，中年时依然大量摄入动物蛋白的人，日后癌症死亡率，跟同龄人相比会高4倍；因此，进食的时候还是均衡一下，记得要多摄取蔬菜水果。

6、吃太多油炸食物：

多项研究表明，食用油温度过高，会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物的致癌物；而且食物经过高温油炸后，不仅原有的营养物质会遭到破坏，含有的饱和脂肪酸也会明显升高，对人体健康影响极大。

7、躺在床上玩平板看手机：

平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光，容易抑制褪黑素的分泌，会扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。因此建议至少睡前半小时不要再碰手机了。