和人竞争胜负，分出高下，并不会因此让人感到满足。
文／石原加受子
为什么你会对“分出胜负”这件事如此坚持呢？
“这是因为，如果输了的话不是会觉得很不甘心吗？”
事情真的是这样吗？那么假如你和人竞争，真的会打从心里觉得“啊，赢了真是太棒了”，并因此感到满足吗？
“在职场上被主管称赞的话，就会觉得自己赢过了A很了不起。”
的确，被称赞的话会让人觉得很开心。那么，在被称赞之后，又会怎么想呢？
“因为很开心，所以会更想要回应对方的期待。”
原来如此，乍看之下，我们会认为这是正面的情境。那么，假如真的受到对方的期待时，若是无法回应这个期待，想法会变得如何呢？
“会认为，要认真努力才行。”
即便如此，还是办不到呢？
“就会认为，必须要再更努力才行呢。”
要是真的还是办不到，想法又会变成什么样呢？
“会觉得（明明必须努力，却做不到的）自己很没用，然后就此失去自信与干劲也说不一定。”
不断地争着输赢，就会陷入第14页所介绍，“应该”的想法陷阱之中。
和人竞争胜负，分出高下，并不会因此让人感到满足。
贬低对方，抬举自己的下场是……
另一方面，要是没有任何一个人来夸奖自己的话，情况又会是如何呢？
对于没有能够给予自己评价的人，假如这样问：“你是否曾经想过‘啊，赢过A真是太好了’，而打从心底觉得开心的时候呢？”
有些人会回答：“只要A失败了，遭受谁的斥责的话，虽然会觉得此举很轻率，但还是会抱持着活该、这就是报应的心情。”
假设说A真的以这种形式失败了，若是再问：“对你来说，这样会造成什么样的影响吗？”
可能会得到这样的回答：“只要A失败的话，不就等于我的评价会自动上升吗？”
“那么，如果是以这样的方式间接使你的评价上升，你会怎么想呢？”
“评价上升的话，就会认为应该要回应这样的期待才行。”
“所以，要是你没办法回应这样的期待的话呢？”听到这样的问题之后，你就会发现，问题又回到了先前刚开始的思考当中。
结果，就会变成为了获胜而认为“不努力不行”，无法努力的自己是很糟糕的人，只要没做好工作就会丧失自信。
自己认同了自己本身的价值，这才是真正的“自信”。（以上图片来源皆为Adobe stock）
想赢得胜利，是因为想要自信吗？
透过竞争胜负这个行为，人们对于“想让自己获得认同”的欲望就会变得更强。这样的欲望本身并不是一件坏事，我也不是要说不能竞争胜负。
只不过，所谓“想被人认同”的欲望，原本是从“自己想要认同自己”的欲望当中所产生的。
简单来说，这就叫做“自信”。按照文字表面上的意义，也就是指“相信自己”的意思。
自己认同了自己本身的价值，如果能像这样拥有“自信”的话，这样的满足感，将会比受到其他人的肯定还要来得更大。
不论怎么说，因为是“自己认同自己”，所以不需要依赖其他人。
不是和对方比较“赢了、输了”，而是自己认同这样的自己。比方说：
“比起一个月前，我用电脑工作的速度变快了，我确实有在成长。”
“我变得能够遵守工作的期限，或是遵守约定好的时间。这对我来说是相当有价值的事情。”
和他人竞争胜负，必须“赢过”对方才能获得满足感，想用这种方式来满足原本的欲望想必是很困难的。
唯有自己认同自己的价值，才能产生真正的自信心或自尊心。
【停止永无止尽的“胜负”思考】
无法做到的人 竞争下去，会变得只能不断赢过对方。
能做到的人 不用赢过别人，也能获得自信。
本文整理、节录自石原加受子《让相处变简单的32个心理练习》一书。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
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