多喝水多排尿，有助于将肝脏产生的代谢废物排出。（图片来源：Adobe Stock）
随着年纪增大，我们的身体灵活度、机体抵抗力确实不如从前了。年纪大了，身体的各项机能也相应退化，身体会加速衰老，各种各样的疾病也就慢慢出现了。
寿命短的人 往往这2处先发“硬”
1、动脉“硬”化
近年来，动脉硬化的患者越来越多，已经成为中老年人的“健康杀手”。动脉硬化的进程始于出生，随着年龄的增长，每个人都会有不同程度的血管硬化，动脉硬化会使动脉血管壁变厚、变硬，血管腔越来越窄。
如何预防动脉硬化？
（1）保持运动的习惯
我们常常说，“生命在于运动”。人体是需要运动的，特别是久坐不起的上班一族，更需要多点运动，多点锻练身体才好。适当的运动不仅可以使我们的体质变好，还可以保持血管柔软度，并且在运动过程中也能够加速血液的流通，从而促进新陈代谢，更好地排出毒素和清理垃圾。
（2）戒烟 不吸二手烟
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动，而二手烟最为严重，其中亚硝胺这种强烈致癌物质的含量比直接吸烟的人高出近50倍之多。所以在日常生活中除了戒烟外，也要远离吸烟区域，防止吸入二手烟。
（3）少生气
好的心态有利于身体健康和长寿，不少长寿老人都是心态非常好的人，看得开，很少生气。因为生气会伤害身体，经常生气无异于自我伤害，会使得体内气血翻涌，血压升高，这对患有高血压等心血管疾病的人来说是很危险的。
因此，在平时生活中少生气，把心态放得平和一些，这样对身体健康有利，对长寿有利。
2、肝“硬”化
肝脏是人体非常重要的“调度”器官，人体许多生命活动都需要肝脏来调节，而且肝脏在出现毛病时，往往没有明显的痛感，不像犯胃病时那样疼痛难忍，所以更应该注意日常肝脏的养护。
如何预防肝硬化？
（1）少熬夜
经常熬夜的人群跟睡眠充足的人群相比，寿命往往要短。（图片来源：Adobe Stock）
在许多长时间的研究上都发现，经常熬夜的人群跟睡眠充足的人群相比，寿命往往要短，死亡的风险会明显增加。如果你有这种不良的生活习惯，就赶紧改掉吧！别让它影响你的身体健康，影响你的寿命。
（2）戒酒
过量饮酒不仅会身体肠胃，还会累及肝脏。有的上班族因为工作的关系，不得已会喝不少酒，这无疑会给肝脏加重不少负担。所以在生活中，我们能不喝酒就不要喝酒了，尤其是白酒。
（3）多喝水
肝脏承载着人体各种解毒、代谢等生理功能。肝脏代谢废物通常从尿液中排出，多喝水多排尿，有助于将肝脏产生的各种代谢废物排出，从而保护肝脏的健康，防止肝病的侵袭。
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