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用眼过度酸疼干涩 如何爱眼护眼 缓解疲劳?(组图)

2019-06-22 11:40 桌面版 正體 0
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生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,煮熟后,利用率可达90%。
生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,煮熟后,利用率可达90%。(图片来源:Adobe Stock)

无论是学生族,还是上班族,在手机、电脑面前,长时间的用眼过度,很容易出现眼睛酸疼干涩,甚至有灼痛的感觉。如何缓解我们的眼睛的疲劳呢?保护视力的食物又有哪些?下面给大家介绍吧!

造成眼痛的原因

1、一侧眼睛经常流泪,应该去看神经科。如果眼睛疼痛伴有视力模糊、眼睛红肿、经常流泪、对光敏感,一只眼睛有金星、恶心、呕吐、一只眼睛经常流泪、同一侧流鼻涕或鼻塞,你可能会偏头痛,此时应该去看内科。

2、如果眼睛疼痛伴有球茎突出的症状,可能是甲状腺机能亢进,此时你应该去内分泌科。值得注意的是,当服用某些药物,如:雌激素和抗高血压药物时,它也会导致子痫,很容易被忽视,在这种情况下,它将自动消失后,退出。如果过度使用眼睛,造成视觉疲劳,还会引起眼睛疼痛,这不是眼科疾病,更多的休息,症状会消失。

3、进入了异物要去急诊。如果眼睛突然疼痛,可能是由于头部或眼睛内有异物损坏,或严重头痛、恶心、呕吐、发烧、精神错乱、头颈僵硬等,此时应尽快到急诊科就诊。

4、头向前时眼痛加重,应前往耳鼻喉科。如果你患有慢性鼻窦炎,或最近出现感冒或过敏性症状,当你前倾头部时,眼睛疼痛加剧,这可能是鼻窦感染。这时,应该去耳鼻喉科。

5、急性闭角型青光眼的眼痛是指严重的眼球肿胀痛,伴有同侧偏头痛、视力损害、彩虹视力、雾状视觉、恶心呕吐等症状。

6、眶上神经痛,剧烈疼痛,夜间重,切口有明显压痛点。

7、屈光不正,调整疲劳时,眼睛疼痛更多与近物有关,闭眼后休息时有所改善。

8、眼睛疼痛多与其他眼部症状有关,应详细询问病史,注意眼痛的位置和性质。

9、如果角膜疾病的疼痛是磨擦痛,就像砂粒在眼睛里的感觉,伴随着刺激症状。

10、急性虹膜睫状炎的眼痛表现为眼痛,伴有偏头痛,睫毛为明显压痛是其特点。

缓解眼部疼痛的方法

1、轻轻擦拭入侵物体

如果灰尘在球结膜中,你可以用湿棉签慢慢的擦去污垢。

2、用冰敷眼

如果您的眼睛被击中,专家建议您应立即将冰袋敷在眼睛上15分钟,低温可以减轻疼痛和肿胀。为了消除眼睛干燥,每2小时用一袋碎冰或冰敷在眼睛上5分钟。也可以用刚刚从冰箱中取出的鸡蛋,将整个鸡蛋与外壳一起使用,轻轻按压在疼痛的眼睛上即可。

3、让自己“哭”

为了防止眼睛干涩,可以使用人工泪液,人工泪液就像真正的眼泪。这可以在药房购买。

4、眨眼睛

另一种去除沙子的方法是将眼睑拉下:拉下眼睑,眼睛中的异物会黏在下眼睑上,这样你就可以将它们移除。

5、清洗眼

如果你想清除眼睛上的灰尘或沙子,你可以用生理盐水来清洗眼睛。最好选择不含防腐剂的;不要使用自来水,蒸馏水或滴眼液。除非突然被化学物质或腐蚀性的物品溅入眼睛,如果暂时找不到生理盐水就另当别论。

在生活中,如果有眼睛疼痛的症状,有时问题不在眼睛,其他疾病也会引起眼睛疼痛。所以,如果有眼睛疼痛,您最好先去看医生,做适合的治疗。

护眼睛的食物

1、青菜

平时应该多吃一些青菜,能够有效缓解眼睛的疲劳。
平时应该多吃一些青菜,能够有效缓解眼睛的疲劳。(图片来源:Adobe Stock)

青菜中含有丰富的胡萝卜素,其中菠菜、油菜、小白菜等深绿色的蔬菜,都有缓解眼睛疲劳的功能,所以在平时应该多吃一些青菜,能够有效的帮助大家缓解眼睛疲劳。

2、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

3、胡萝卜

缺少维生素A会怕光、视物有疲劳感、眼球干涩,胡萝卜富含胡萝卜素,在人体内能转化为维生素A,它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,煮熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20~ 50克煮熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏了。

4、枸杞子

多吃枸杞子可以帮助大家清肝明目,这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素,并且也含有丰富的维生素,其中维他命的含量也是非常多的,这些都是眼睛所需要的营养物质,所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。

5、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A,及时补充身体中的维生素A,能够有效的缓解眼睛疲劳,所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A,这样就可以有效的缓解眼睛疲劳了。


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