为何眼睛总是“累”？护眼有方 迅速告别疲惫(组图)

工作太忙，建议用眼45分钟后闭眼休息5分钟。（图片来源：Adobe Stock）

酸、涩、模糊、影像重叠，该让眼睛休息一下了，常听到不少人说，“最近熬夜，眼睛都红了”、“看一天电脑，眼睛都模糊了”、“眼睛好干，好像针在扎”。

上班用电脑，下班还不停刷手机。太多用眼的理由，让我们忽略了眼睛的休息。久而久之甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况，对工作和生活都造成了很大的影响。

说起护眼的方法，大家便会想到常看绿色、转动眼球、以及吃胡萝卜、猪肝等民间盛传的护眼食谱。看过了各式各样的护眼知识，却总是做不到好好护眼。

为什么眼睛总是“累”？

说简单点，眼睛觉得累，是因为你的眼睛太忙了。正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约15～20次，差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。

而当眼睛长时间处于一个状态，比如盯着手机或者电脑时，眨眼的次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

眼科专家表示，其实保护眼睛的有效方法，就是让眼睛好好休息，别太劳累。

护眼有方 让眼睛告别疲惫

1、记住20－20－20原则

每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

2、休息5分钟

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网络族，或整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。

闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。

3、假日多到户外活动

假日时光多去户外走走，看看“自然的绿色”有助护眼。（图片来源：Adobe Stock）

假日时光，多去户外走走，看看“自然的绿色”；上下班路上，也不妨多抬头望望远处。这样都有助于放松眼睛。当然，别跑到公园、山上后，还是坐在那里玩手机、看书，那么这一趟护眼行动估计就白跑了。
 
4、多眨眼多喝水

可以经常做眨眼的动作。眨眼能可以让眼睛分泌泪水，保持眼部处于湿润的状态，有效防止眼睛出现干涩等不适症状。平常还要注意补充水分，可改善眼睛黏膜干涩的状态。

5、热敷、冷敷缓解眼睛不适

闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。