春季养生 别错过6种营养水果 防上火抗病毒(组图)

多吃苹果可使皮肤润滑柔嫩，是美容佳品。（图片来源：Adobe Stock）

春季是各种传染病高发的季节，如何通过“饮食”来提高自身抵抗力，做好春季养生呢？可以多吃水果能缓解上火的症状，因水果富含维他命C，有助于抗病毒，适合春季养生。

春季养生推荐水果

1、梨

梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津、化痰、解酒、利尿、促进食欲、清热解毒、清心降火，更适合于干燥的春季。食用这种“润燥”水果，对肺、支气管和上呼吸道有很好的滋润作用，因此有“天然矿泉水”美称。

因梨性凉、多汁，患有胃寒病、寒痰咳嗽、外感风寒咳嗽、脾虚便溏、慢性肠炎患者和糖尿病患者忌食。产后妇女、女子经期中及寒性痛经者忌食生梨。

2、苹果

苹果味甘性凉，热量低，能减肥、解渴、润肺、通便、养胃阴、促消化、益气健脾，可使皮肤润滑柔嫩，是美容佳品。

苹果有改善呼吸系统和肺功能的作用，空气污染较严重的地区居民可多吃一些；苹果还有益心血管健康，被称为“全科医生”；又能增强记忆力，缓解疲劳，有助于摆脱春困。要注意的是，平时有胃寒症状者忌生食苹果。

3、香蕉

香蕉含维生素C、钾、镁、果糖、食物纤维等营养成分，养生功效卓著，能预防便秘、痛风、抑郁症、低血钾症、心血管疾病，防治胃及十二指肠溃疡等，还能缓解眼睛不适症状，提高免疫力，预防癌症。民间有用香蕉炖冰糖，缓解久咳症状的验方。

香蕉性寒，体质偏虚寒者最好避开，胃寒、虚寒、肾炎患者也不宜吃香蕉，还有怀孕期脚肿的孕妇，最好也不吃为宜。

4、草莓

草莓所含的鞣花酸能保护人体组织，不受致癌物质所损伤。（图片来源：Adobe Stock）

草莓含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维和许多营养素，有助于帮助消化、清理肠胃、改善便秘和预防感冒、高血压、动脉硬化等，所含一种名叫鞣花酸的物质，能保护人体组织，不受致癌物质所损伤。

由于草莓富含膳食纤维，摄取过量易腹泻，肾脏功能不佳或尿路结石患者不宜吃太多，因其含有草酸钙和钾，恐加重病情。

5、木瓜

木瓜是最具有营养成分的一种，也是女性的营养美容佳品，能美白、洁肤、抗衰老。春季万物滋长，人们容易因为食入细菌而引发肠胃不适，木瓜中所含的木瓜酵素，能治胃病、健脾消食，保护肠胃，增强肠胃免疫力。

木瓜虽好，食用也不要过量，因其性微寒，体质虚弱、脾胃虚寒者吃太多会造成腹泻的现象。木瓜含植物性荷尔蒙，易对怀孕中妇女体内的荷尔蒙产生干扰，尤其青木瓜对胎儿不利，故孕妇少吃为宜。

6、猕猴桃（奇异果）

猕猴桃性寒，味甘酸，营养价值丰富，含糖量低，是营养最丰富的水果之一，有“果中之王”美称，能排毒、淡斑、增白、润燥、抗衰老、除暗疮、解热除烦等。

猕猴桃富含维生素C，有益于牙龈健康；所含丰富的膳食纤维利于消化，能促进心脏健康；还含有血清促进素，能帮助稳定情绪。但儿童食用过多可能会引起严重的过敏反应，要注意食用量。