肾气足百病除 冬季护肾正当时(组图)

冬天肾病极易发生，应注意保暖、规律生活、适量饮水。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能；右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行；肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。中国至古以来都重视冬天养生，有“冬天不藏，来春必病”的说法，肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，因此冬季是护肾保健、防病延年的最佳时节。

冬季护肾正当时

1、养精保肾

冬季养生应节制性生活，不能放纵情欲，否则伤精会影响到一个人的身体健康。精气的充实与否决定了延年益寿的关键。

2、食补益肾

偏肾阴精不足之人，可以食用一些鸭肉等滋补肾精之品。（图片来源：Adobe Stock）

冬至后自然界的阴气开始消退，阳气开始回升，使冬季的闭藏转向生发，在这个时候进补，人体养分的吸收利用率会很高，是体虚人士补养肾脏，延年益寿的好时机。故有“冬季进补，开春打虎”的说法。

冬天气温低，肾又喜温暖，对于怕冷的肾阳虚人士可以选择一些温补的食物如：羊肉、韭菜、泥鳅等温补食物，对于那些偏肾阴精不足之人，可以选择一些鹅肉、鸭肉、核桃、黑芝麻、枸杞、黑木耳等滋补肾精之品。

我国明代医学家张景岳有句名言：善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必与阳中求阴。冬季饮食切忌过咸，因为咸味入肾，也不要饮用寒凉食品，以免折损肾阳。

3、按摩护肾

两手相互摩擦发热，贴到后背腰肾部从上至下按摩100下，发热为止。把命门和两侧肾腧穴都摩擦发热最好，做完后在把双手往下移，摩擦八髎穴发热为止。

另一方法是摩擦丹田，也就是我们说的关元穴（肚脐下三寸）摩擦发热。

这两个方法常年做，可以增强机体免疫力，补肾之元气。

4、强身健肾

肢体的功能运动主要由肝肾所支配，所以也有肝肾同源的说法，冬天开展力所能及的体育运动，不但能增强免疫力，抗病力，还可促进全身的血液循环，消除疲劳改善睡眠，预防多种慢性疾病，进而保护肾脏。锻练时运动要选择散步、慢跑、打太极等，不要选择那些使人大汗淋漓的运动，以免伤及肾阳。

温馨提醒

在冬天肾功能恶化病人远超过其他各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强等原因，极易让肾病发生与复发，因些，在冬季，肾病患者一定要注意保暖、规律生活、适量饮水、控制三高、防止感染、做好定期检查等，确保安度冬季。